مو نه تنها باعث زیبایی و ظاهری خوشایند می شود بلکه داشتن موهای سالم و ضخیم نشانه سلامت عمومی نیز خواهد بود. متاسفانه امروزه بسیاری از مردم در سراسر جهان از انواع مشکلات مو رنج می برند که به جز عوامل وراثتی و هورمونی، تغییر سبک زندگی هم دلیل اصلی بسیاری از این نوع مشکلاتریزش مو و سفید شدن زودرس و طاسی خواهد بود.
به گزارش خبرگزاری دانا، گروه سلامت؛
مو نه تنها باعث زیبایی و ظاهری خوشایند می شود بلکه داشتن موهای سالم و ضخیم نشانه سلامت عمومی نیز خواهد بود. متاسفانه امروزه بسیاری از مردم در سراسر جهان از انواع مشکلات مو رنج می برند که به جز عوامل وراثتی و هورمونی، تغییر سبک زندگی هم دلیل اصلی بسیاری از این نوع مشکلاتریزش مو و سفید شدن زودرس و طاسی خواهد بود.
1. آهن و زینک بیشتری مصرف کنید.
کمبود زینک و آهن یکی اصلی ترین دلایل کم شدنرشد موهاست و فقط کافی است که مصرف سبزیجات سبز، آنتی اکسیدان ها و گوشت ها را در وعده های غذایی خود افزایش دهید و به این رژیم دقیق پایبند باشید و غذا هایی مصرف کنید که به اندازه کافی حاوی مواد معدنی می باشد.
2. سه بار در روز موهای خود را شانه بزنید.
آیا می دانستید که رشد مجدد موها با شانه کردن دوباره امکان پذیر می باشد ؟ حداقل سه بار در روز موهای خود را شانه کنید و این کار را از ریشه ها آغاز کنید تا به نوک موها برسید . شانه کردن باعث می شود که پوست سر شما ماساژ داده شود و در نتیجه جریان خون در آن افزایش پیدا کنید. در نهایت فولیکول ها تحریک به رشد بیشتری می شوند .
3. موها و پوست سر خود را تمیز نگه دارید.
اگر عاشق موهای ضخیم و سالم هستید ، حتما مراقبت خوبی از موهای خود داشته باشید و از یک شامپوی معمولی برای تمیز کردن پوست سر خود استفاده کنید و پوست سر تان را روغن بزنید اما حواستان باشد که روغن را به خوبی بشویید و اجازه ندهید که روی پوست سر به مدت طولاتی باقی بماند.
4. استفاده از وسایل داغ را به حداقل برسانید.
این لوازم به طور کلی آسیب زننده هستند. حال اگر به طور نامناسبی از آنها استفاده کنید ، این آسیب قطعا بیشتر می شود. موهای شما با استفاده غلط از لوازم داغ مو حالتی وز به خود می گیرند و بنابراین قبل از استفاده حتما از یک ژل یا مرطوب کننده مو استفاده کنید تا داغی اتو به طور مستقیم به موهای شما نچسبد. بهترین کار این است که استفاده از این لوازم را به حداقل برسانید.
5. موهایتان را تغذیه رسانی کنید.
بعضی از غذا های خاص وجود دارند که رشد موی فرد را تحریک می کنند . خوردن این غذا ها برای رشد سالم مو بسیار مهم است. غذا هایی را انتخاب کنید که حاوی مقدار کافی بیوتین یا ویتامین ب 7 باشد.
بعضی از غذاها مانند زرده تخم مرغ، ماهی هالیبوت، آجیل و عدس نیز می توانند موهای شما را تغذیه رسانی کنند. این مواد غذایی همگی حاوی زینک و سلنیوم هستند که رشد مو را افزایش می دهند. همچنین اسید چرب امگا3 در سالمون، آووکادو و گردونیز جزء همین مواد غذایی اساسی برای مو می باشد.
6. یوگا ان
فواید یوگا برای همگان اثبات شده است. یوگا می تواند روی تک تک قسمت های بدن شما تاثیر مثبت بگذارد که موهایتان نیز از این قاعده مستثنی نیستند . برای رشد مجدد موها یوگا را امتحان کنید که این ورزش به تحریک فولیکول های مو کمک می کند و این کار را غیر مستقیم انجام می دهد.
7. یک آرایشگاه مناسب انتخاب کنید.
حتما مراقب موها باشید و به هر سالن آرایشی نروید و از طرفی موهای خود را هر چند وقت یک بار قیچی کنید تا دوباره سالم و سرزنده شوند و رشد خود را از سر بگیرند.
8. میزان استفاده از محصولات حالت دهنده مو را کاهش دهید.
هرگونه لوازم حالت دهنده مو را با خود حمل نکنید. محصولات حالت دهنده همیشه برای سلامت موهای شما مفید نیستند. مخصوصا اگر این محصول را نمی شناسید و از اعتبار برند آن آگاهی ندارید.
9. از یک متخصص پوست و مو مشاوره بگیرید.
اگر کنترل ریزش موی خود را ندارید، حتما از یک متخصص پوست و مو مشاوره بگیرید . ممکن است که پزشک متخصص داروهایی را به شما تجویز کند که یا خوردنی است و یا این که باید شبیه به ماسک مو از آن استفاده کنید . مو نیز مانند بقیه قسمت های بدن نیاز به مراقبت و توجه دارد. برای این که موهای زیبا داشته باشید، باید به درون بدن خود نیز توجه کنید و هر چیزی را وارد آن نکنید.
10. از قرص های مولتی ویتامین استفاده کنید.
قرص های مولتی ویتامین کمبود ویتامین و مواد معدنی بدن فرد را جبران می کنند . قرص های مشخصی از مولتی ویتامین وجود دارند که رشد مو را تحریک می کنند و می توانید به اندازه یک ماه از آنها استفاده کنید تا شاهد رشد خوب موهایتان باشید.
11. ماساژ دادن
یک ماساژ حرفه ای و عمیق در پوست سر می تواند در طی 3 الی 4 روز رشد موها را تحریک کند. به شرطی که این ماساژ با روغن نارگیل و کرچک همراه باشد. بهتر است که در طی این ماساژ روی قسمت هایی تمرکز کنید که موی آن را ریخته است. بعد از ماساژ با روغن سر خود را با حوله بپوشانید. بعد از 5 دقیقه حوله را بردارید و سر خود را بین پاهایتان بگیرید تا جریان خون در پوست سر شما افزایش یابد.
12- هربار در انتهای حمام موها را با آب سرد آب بکشید
این کار واقعا به رشد سریع مو، سالم و درخشان نگه‌داشتن موها کمک می‌کند. آب سرد لایه‌ی سطحی ساقه‌ی مو را صیقلی می‌کند و با این کار مانع از دست دادن رطوبت و آسیب رسیدن به مو می‌شود. کافی است برای چند ثانیه موها را در تماس با آب سرد قرار بدهید، گرچه کار ناچیزی به‌نظر می‌رسد، این یک قدم اضافی در حمام در طولانی‌مدت می‌تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند.
13. موی خود را با آلوئه ورا تقویت کنید
آلوئه‌ورا به رشد سریع مو کمک و از ریزش آن جلوگیری می‌کند. آلئوورا همچنین با شوره سر مقابله می‌کند و درخشش طبیعی موها را بازمی‌گرداند.
ژل آلئوورای تازه را با مقدار کمی آب لیموی تازه مخلوط کنید و بگذارید به مدت ۲۰ دقیقه روی سرتان بماند. سپس موهای خود را بشویید. این کار را هریک یا دو هفته تکرار کنید.
شما همچنین می‌توانید ژل آلوئه ورا را با مقدار مساوی از شیر نارگیل و روغن جوانه گندم مخلوط کنید و روی موها بمالید.
14. موهایتان را مدت زیادی مدل گوجه‌ای جمع نکنید
گوجه‌کردن موها بالای سر به ساختار موها آسیب می‌زند و در طولانی‌مدت موجب ریزش مو می‌شود. این مدل بستن مو زیبا به‌نظر می‌رسد و یکی از رایج‌ترین مدل‌های مو در سال‌های اخیر بوده است. شاید پیروی نکردن از مدهای روز کار سختی باشد اما موهایتان را به مدت‌طولانی مدل گوجه‌ای درست نکنید یا آنها را سفت جمع نکنید. این کار به ساختار موها آسیب وارد می‌کند و رشته‌های ضعیف مو شکسته می‌شود.
15. روبالشی تان را دور بیندازید
پیشنهاد ما استفاده از روبالشی با پارچه‌ی ساتن یا پارچه‌ای است که سطحی صیقلی‌تری دارد. پارچه‌ی زبر می‌تواند اصطکاک بیشتری با مو ایجاد کند و صبح‌ها با گره‌های بیشتری در موهایتان بیدار شوید.
16. آب‌رسانی
رساندن آب کافی به بدن نیز برای داشتن موهای سالم‌تر اهمیت دارد، زیرا موهای خشک مستعد شکنندگی هستند. کمبود آب جدی حتی به توقف رشد مو منجر می‌شود. در مقابل نوشیدن مقدار کافی آب به سلامت سلول‌های مو کمک می‌کند.
