چطور بفهمم اختلال هورمونی دارم؟

فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سبک زندگی ؛ سکان کشتی بدن انسان ، هورمون های اوست که با حفظ تعادل آن ، بدن می توان در مسیر سلامت حرکت کند.

در صورت برهم خوردن تعادل و اختلال در یکی از این هورمون ها ، پیامدهای منفی شدیدی در افراد ظاهر می شود که می تواند سلامت جسم و روان آنان را به خطر بیاندازد.

فقط کافی است کمی محتاط باشید و به وضعیت سلامتی تان توجه بیشتری نمایید . دراینصورت می توانید تعادل هورمونی تان را حفظ و از اختلال در آن جلوگیری کنید.

علائم

شایع ترین علائم اختلال هورمونی شامل افزایش وزن ، نوسانات خلقی ، کاهش میل جنسی ، افسردگی ، خشک شدن پوست ، احساس خستگی ، مشکلات خواب ، نامنظم شدن عادت ماهیانه ، علائم الرژیک ، رشد زیاد از حد موها ، سردرد و میگرن ،اضطراب و تحریک پذیری ، تغییرات دمایی بدن ، عفونت های مجاری ادراری ، آکنه و بثورات پوستی و سندرم پیش از قاعدگی است که غالبا در دوران بلوغ ، بارداری ، پیش از زایمان و یائسگی تجربه می شود.

هورمون ها را متعادل کنید

مصرف غذاهای زیر می تواند تا حدودی تعادل هورمونی تان را برقرار کند:

غذاهای غنی از فیبر مثل میوه ها ، سبزیجات ، حبوبات و غلات سبوس دار

سبزیجات بوته ای مثل بروکلی و گل کلم

سبزیجات مغذی دارای برگ های پهن و.سبز مثل اسفناج و کاهو

منابع گیاهی سرشار از استروژن مثل سویا ، نخود و عدس

میوه های سرشار از فلاوونوئید ها مثل توت ، انگور قرمز و مرکبات

اسید های چرب حیاتی مثل روغن زیتون ، ماهی ، امگا 3، غلات سبوس دار و خشکبار

مکمل های غذایی حاوی پ کمپلکس

محصولات ارگانیک ، مرغ و ماهی

چربی امگا 3 موجود در ماهی آزاد ، ماهی تن و مکمل های روغن ماهی

اختلالات هورمونی را جدی بگیرید

غده ی هیپوفیز یکی از مهم ترین غده هایی است که اختلال در آن می تواند پیامدهایی چون ترشح ناکافی هورمون رشد ، هورمون های محرک غدد جنسی ، هورمون شیردهی و فوق کلیه را به دنبال داشته باشد.

عوامل بسیاری در ایجاد این بیماری نقش دارند که می توان به تومور های غده هیپوفیز ، عفونت های مغزی ، اختلال در خون رسانی ، خونریزی های شدید حین و بعد زایمان ، آسیب شدید به سر ، رسوب زیاد آهن در غده ی هیپوفیز ، رادیوتراپی ناحیه ی مغز و بیماری هایی چون تالاسمی ماژور اشاره کرد.

این بیماری با علائمی همراه است که بی نظمی در قاعدگی ، ناتوانی جنسی ، ناباروری ، کاهش فشارخون ، تغییرات روانی ، بی حالی شدید ، سردرد مداوم ، اختلال در بینایی ، کوتاهی قد در کودکان ، ادرار مکرر، عطش فراوان بدون وجود بیماری قند ، ناتوانی در شیردهی بعد از زایمان و فقدان صفات ثانویه جنسی را می توان از شایع ترین این علائم دانست.