آیا مصرف مکمل ها در پیشگیری از ابتلا به کویید ۱۹ موثر است؟

دهها سال  است که ویتامین C به عنوان مکملی برای پیشگیری از سرما خوردگی استفاده می شود.علاوه بر همه ویژگی ها، این ویتامین با ایجاد مانع در برابر میکروب ها و عوامل خطرناک در سلامت پوست نیز موثر است. در برخی از مطالعات نشان داده شده است که ویتامین C عملکرد گلبول های سفید در مبارزه با عفونت ها را بهبود می بخشد. با وجود اینکه هنوز رابطه مفید بودن این ویتامین در مبارزه با کووید 19 به اثبات نرسیده است اما برای بیشتر افراد مصرف یک دوز 2000 میلی گرمی در روز  خطری ایجاد نمی کند و مفید خواهد بود.

ویتامین D به عنوان یک هورمون و یک ویتامین نقش مهمی در سلامت بدن ایفا می کند. در سالهای اخیر مردم دوزهای بالایی از این ویتامین را با قصد بالا بردن ایمنی بدن استفاده کرده اند اما آیا این روش موثر خواهد بود؟

در سال 2017 یک بررسی سیستمی بر روی 25 آزمایش تصادفی نشان داد که مصرف ویتامین D در بیشتر افراد مبتلا به عفونت های تنفسی اثر ناچیز حفاظتی داشته است و بالعکس بر روی افرادی که کمبود ویتامین داشته اند، بیشتر موثر بوده است.

اگر سطح ویتامین D در بدنتان پایین است بهتر است روزانه 2000 میلی گرم از آن را استفاده کنید. اما با توجه به اینکه اکثر افراد از کمبود شدید ویتامین D  رنج میبرند مصرف مکمل ویتامین D نباید فراموش و ترک شود به ویژه اگر در معرض خطر ابتلا به کووید 19 نیز قرار دارید. بدن به خودی خود در معرض نور آفتاب تولید ویتامین D می کند بنابراین از هر فرصتی برای استفاده از نور خورشید بهره ببرید. مدت و میزان در معرض نور بودن بستگی به سن وموقعیت شما دارد.برای شروع روزی 15 دقیقه آفتاب گیری برای بالاتنه و یا پشت شما کافی خواهد بود. مراقب مدت زمان  طولانی آفتاب گیری ، آفتاب سوختگی و خطرات احتمالی باشید.

زینک ماده ای معدنی است که در مواجه گلبول های سفید بدن با عفونت ها نقش دارد.به همین جهت اکثر افرادی که از کمبود زینک رنج میبرند در برابر سرماخوردگی، آنفولانزا و دیگر ویروس ها آسیب پذیرتر هستند. تحقیقات نشان میدهد مصرف مکمل های حاوی  زینک دوره سرماخوردگی را 33% کاهش می دهد. با این حال تا کنون اثر مشابه زینک بر روی کووید 19 به اثبات نرسیده است. مکمل زینک با میزان مصرف مناسب 40 میلی گرم در روز می تواند راه حل خوبی برای افراد پیر و پر خطر در مواجه با کووید 19 باشد.

 از آنجاییکه منیزیم از ریز مغذی های مهم می باشد در سالهای اخیر اثرات آن بر روی جاندران مورد مطالعات گسترده  و تحقیقات فراوان قرار گرفته است. منیزیم بر روی سیستم ایمنی و واکنش های ذاتی و اکتسابی (درونی و بیرونی) این سیستم نقش مهمی دارد. اکثر مردم دچار کمبود منیزیم هستند و مصرف مکمل های حاوی این ماده اثرات مفیدی بر روی بدن دارد. ارتباط مستقیم بین منیزیم و مبارزه با کووید 19 وجود ندارد اما تحقیقات زیادی وجود دارد که نشان می دهد مصرف کافی منیزیم به طور کلی برا سلامت و ایمنی بدن مفید است. منیزیم را روزانه در 2 الی 3 نوبت به میزان 400 تا 800 میلی گرم استفاده کنید.

اگر چه که نقش مواد مغذی مناسب و آبرسانی بر سیستم ایمنی واضح و روشن است اما هر کدام از این مواد نیاز به تحقیقات بیشتری دارند. پیشنهاد می کنیم در رابطه با مواد کمک کننده به سیستم ایمنی و موادی که باعث التهاب در بدن می شوند مطالعات بیشتری داشته باشید. با توجه به آنچه گفته شد استفاده از پیشنهادات این مقاله به سلامتی شما و ایمنی بدنتان در مواجه با کووید 19 کمک خواهد کرد.