اختلال فابینگ چیست؟

شاید تا به حال نام این اختلال به گوشتان نرسیده باشد اما تحقیقات نشان داده است که بسیاری از افراد درگیر این اختلال هستند.
اگر برای شما هم سوال مطرح شده است که اختلال فابینگ به چه اختلالی می‌گویند؟ توصیه میکنم ادامه‌ی مطلب را از دست ندهید.

فابینگ به اختلالی گفته می‌شود که افراد در محیط‌های اجتماعی و خانوادگی به جای توجه به دیگران به تلفن خود نگاه می‌کنند.
این اختلال یکی از عوارض استفاده بیش از حد از دنیای مجازی است که کلیت و کیفیت زندگی انسان‌ها را تحت تاثیر قرار می‌دهد.

نکته‌ای که از اهمیت زیادی برخوردار می‌باشد این است که احتمال دارد شما درگیر این اختلال باشید اما از این موضوع آگاه نباشید.
اگر از آن گروه افرادی هستید که به صورت افراطی با تلفن همراه مشغول می‌شوند باید مراقب خود باشید زیرا در معرض این اختلال قرار دارید که می‌تواند روابط اجتماعی، خانوادگی و ... را با مشکل روبرو کند.

از کجا متوجه شویم که به اختلال فابینگ دچار هستیم یا خیر؟

همانطور که اشاره شد اگر به صورت افراطی با تلفن همراه مشغول می‌شوید باید گفت که یکی از اصلی‌ترین و بارزترین علائم این اختلال است.
به طور مثال
زمانی که در جمعی حضور دارید، با دوستانتان مشغول گفتگو هستید، زمان‌هایی که نمی‌توانید حتی برای یک لحظه گوشی را از خودتان دور کنید، یا حتی هنگام صرف غذا، با گوشی سرگرم می‌شوید و مدام و بی دلیل آن را چک می‌کنید و همینطور در گفتگو‌ با دیگران، کلماتی مبهم را بر زبان می‌آورید.
یعنی درگیر این اختلال هستید.

"اِما سپپلو"روان‌شناس دانشگاه‌های استنفورد و ییل و نویسنده کتاب مسیر خوشبختی می‌گوید: «هر چند فابینگ به این معنی است که شما از طریق رسانه‌های اجتماعی یا پیام کوتاه با کسی ارتباط برقرار می‌کنید، اما در واقع می‌تواند روابط حضوری و لحظه‌ای شما را به شدت مختل کند.»

تحقیقات نشان داده است افرادی که دچار اختلال فابینگ هستند
ارتباط مستقیمی با افسردگی دارد و به طور مستقیمی بر روی روابط فردی و اجتماعی تاثیر می‌گذارد، افراد به مرور زمان گوشه‌گیر می‌شوند و زمانی به خود می‌آیند که همه‌ی دوستانشان را از دست داده‌اند. طبق مطالعاتی که صورت گرفته مشخص شد کودکان و نوجوانانی که والدینشان دجار اختلال فابینگ هستند به مراتب بیشتر از کودکان دیگر دچار پرخاشگری، افسردگی، انزوا و گوشه گیری می‌شوند.


فابینگ ۴ نیاز اساسی انسان را تهدید می‌کند این نیازهای اصلی عبارت هستند از:
احساس تعلق داشتن
اعتماد به نفس
زندگی معنادار
احساس کنترل داشتن


راهکارهایی جهت جلوگیری و درمان اختلال فابینگ :

۱- غذا را بدون تلفن همراه بخورید.
قبل از آنکه سر سفره‌ی غذا حاضر شوید بهتر است تلفن همراهتان دور از دسترس قرار بدهید اگر نگران این موضوع هستید که پیام یا تماسی دارید و شما را وسوسه می‌کند تا دوباره به سراغ تلفن همراه بروید لازم است که گوشی را در حالت سکوت یا حالت پرواز و یا حتی خاموش قرار دهید و به آرامش غذا میل کنید.

۲- تلفن را دور از دسترس قرار بدهید.
برای چندساعت گوشی را دور از دسترس قرار بدهید زیرا رفت و برگشت‌های ناشی از تلفن همراه شما را خسته می‌کند و سببب می‌شود تا کمتر به سراغ آن بروید.

۳- در میان جمع از تلفن همراه استفاده نکنید.
خود را به چالش دعوت کنید. کافی است زمانی‌که در میان جمع هستید خودتان را تشویق کنید که سراغ تلفن نروید و از بودن در جمع نهایت استفاده را ببرید قطعا احساس بهتری خواهید داشت.
فراموش نکنید که به همان میزان که تلفن‌های هوشمند تاثیر مثبتی بر روی ارتباطات گذاشته است به همان میزان نیز می‌تواند در روابط اجتماعی را خلل وارد کند و تاثیر منفی بر جای بگذارد.