فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سبک زندگی ؛ خواب یکی از لذت بخش ترین و محبوب ترین ترین پدیده هایی است که در زندگی روزمره به ما نیروی تازه ای می بخشد و مارا از استرس و فشارهای روانی رها می سازد. با این حال گفته می شود زیاده روی در خواب می تواند تأثیرات منفی بر بدن بگذارد و سلامت جسم و روح ما را تهدید کند.
علت های زیاد خوابیدن
رژیم غذایی نامناسب
همان طور که رژیم غذایی سالم می تواند سلامتی و شادابی را به ما هدیه کند ، رژیم غذایی نامناسب هم می تواند با پیامدهایی چون خستگی و خواب آلودگی همراه باشد.
آپنه خواب
آپنه خواب یک اختلال تنفسی مربوط به خواب است که معمولا در افراد بزرگسال دیده می شود و با وقفه های متعدد تنفسی یا مکث در هنگام خواب خودرا نشان می دهد. این اختلال با علائمی چون ناخواسته به خواب رفتن ، خرخر سنگین و سردرد های صبحگاهی همراه است و می تواند به حمله قلبی ، فشار خون بالا یا حتی سکته مغزی منجر شود.
کم خونی
کم خونی حالتی است که گلبول های قرمز موجود در خون کمتر از حد معمول باشند. این کمبود باعث کاهش خون رسانی و در نهایت کمبود انرژی می شود. به همین دلیل فرد مبتلا به کم خونی حتی پس از استراحت و خواب کافی نیز از خستگی مفرط رنج می برد و تمایل دارد بیشتر از زمان مورد نیازش بخوابد.
کم کاری تیروئید
زمانی که غده تیروئید کم کار باشد ، بدن انرژی کافی خودرا کسب نمی کند و همواره خسته میشود و برای کسب انرژی به خواب بیشتری نیاز خواهد داشت.
دیابت
در بدن افراد مبتلا به قند خون ، قند به جای ورود به سلول های بدن و تأمین انرژی ، در خون باقی می مانند. در نتیجه این افراد همواره احساس خستگی و ضعف می کنند و بیش از سایر افراد به خوابیدن تمایل دارند.
بیماری های قلبی
در افراد مبتلا به مشکلات قلبی ، معمولا پمپاژ خون به درستی صورت نمی گیرد. اختلال دو پمپاژ خون منجر به اختلال در خون رسانی شده و با احساس خستگی و ضعف شدید همراه می شود.
افسردگی
با وجود اینکه خواب به ذهن شما در برابر احساس غم و اندوه استراحتی کوتاه می دهد و مانند یک داروی آرام بخش عمل می کند ، ولی خواب زیاد هم می تواند نشانه ی افسردگی باشد .
با این وجود نشانه های افسردگی در هر فرد متفاوت است. گروهی ترجیح می دهند آن را در رختخواب پنهان سازند ، گروهی دیگر نیز با افزایش وزن و اشتها ، احساس تنهایی یا بی اعتنایی نسبت به بودن در جمع افسردگی خودرا بروز می دهند.
داروها
گاهی اوقات خواب آلودگی بیش از حد می تواند نشانه ی ترک برخی از داروها باشد. به علاوه داروهایی که برای درمان بیماری های دیگر تجویز می شوند ، ممکن است در تمام مدت موجب خواب آلودگی شوند.
خواب بارگی
خواب بارگی یا میل شدید و ناگهانی به خواب ، نوعی اختلال نورولوژیکی است که بخش خاصی از مغز را تحت تأثیر قرار داده و با خواب آلودگی شدید و حملات خواب غیر قابل کنترل خودرا نشان می دهد. افراد مبتلا به این اختلال در تشخیص زمان خواب و بیدار ماندن ناتوان هستند و با وجود اینکه با چند ثانیه یا چند دقیقه خوابیدن احساس طراوت می کنند و پر انرژی می شوند ، اما مجددا به کسالت و خواب آلودگی دچار می شوند.
راهکارهایی برای رهایی از خواب زیاد
به تدریج مقدار زمان خواب خودرا کاهش دهید.
به طور منظم ورزش کنید.
انگیزه ای تازه بیابید تا هر روز طبق برنامه بیدار شوید.
از چرت زدن در طول روز خودداری کنید.
زنگ ساعت خودرا در یک ساعت مشخص تنظیم کنید و بر حفظ آن درهر روز مداومت داشته باشید.
