فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سبک زندگی ؛ استرس عنصری جدایی ناپذیر در زندگی هر انسانی است که همه ی ما آن را بارها و بارها در مواجهه با حوادث و وقایع مختلف تجربه کرده ایم.
با وجود اینکه میزان اندک آن در زندگی امروزی ضروری به نظر می رسد ، اما میزان بالای آن می تواند عواقب متعدد و مخربی را برای فرد به دنبال داشته باشد.
پیامدهای مخرب استرس بر سلامتی
کاهش قدرت کارآیی مغز
استرس مزمن در طولانی مدت ساختار و عملکرد مغز را تغییر می دهد ، به حافظه لطمه می زند و حتی نواحی مغز را کوچک می کند. هم چنین استرس مزمن در دراز مدت منجر به تغییراتی در مغز می شود و خطر بیماری های روانی را افزایش می دهد.
ناتوانی در کنترل احساسات
طبق نظر اعصاب شناسان ، داشتن استرس در زندگی روزمره ممکن است در حافظه اختلال ایجاد کرده و شمارا تندخو و احساساتی کند. ناگفته نماند که استرس باعث ترشح هورمون کورتیزول در مغز شده و کنترل احساسات را برای این عضو بدن دشوار می سازد. همینطور فشار خون را بالا می برد و با حفظ مایعات در بدن ، فشار بیشتری را به قلب وارد می کند.
افزایش خطر ابتلا به افسردگی
استرس از توانایی مغز برای سالم بودن کاسته و به افسردگی دامن می زند.کمبود خواب یا به سختی خوابیدن ،احساس غم یا ناتوانی در لذت بردن و تمایل به گریه کردن از جمله نشانه هایی هستند که از افسردگی خبر می دهند.
تضعیف سیستم گوارش
استرس می تواند خطر رشد باکتری هارا در معده بالا ببرد و خطر ابتلا به یبوست و اسهال را افزایش دهد. فراموش نکنید که افزایش هورمون های استرس با افزایش تعداد تنفس و ضربان قلب ، بر سیستم گوارش تأثیر می گذارد و فرد را به مشکلاتی چون رفلاکس معده دچار می سازد.
اختلال در سیستم تناسلی
اگر استرس به مدت طولانی ادامه داشته باشد ، سطح هورمون تستوسترون به طور ناگهانی افت می کند و این موضوع در تولید اسپرم اختلال ایجاد می کند. استرس مزمن هم چنین باعث خطر ابتلا به عفونت های مردانه می شود و در خانم ها نیز می تواند چرخه ی قاعدگی را به هم بزند و یائسگی را در آنان جلو بیاندازد.
تضعیف سیستم عضلانی
در صورت تداوم استرس ، عضلات آرامش خودرا از دست می دهند و مشکلاتی چون سردرد ، کمر درد و شانه درد را برای فرد به دنبال خواهند داشت.
تضعیف سیستم ایمنی بدن
هرچه میزان استرس در ذهن افزایش یابد ، سیستم ایمنی بیشتر آسیب می بیند و فرد بیشتر مستعد سرماخوردگی و عفونت خواهد بود. هم چنین استرس توانایی بدن در مبارزه با عفونت را کاهش داده و التهاب را افزایش می دهد.
افزایش ابتلا به بیماری های قلبی
با توجه به مطالعات انجام شده استرس می تواند باعث سخت شدن رگ ها و ایجاد التهاب در آن شود و خطر ابتلا به سکته ی قلبی را افزایش دهد. به علاوه استرس می تواند از لحاظ فیزیکی به ماهیچه های قلب صدمه وارد کرده و ضربان قلب تان را بالا ببرد.
اما راه حل این مشکل چندان سخت نیست ، کافیست تا نشانه های استرس را شناسایی کرده و برای مقابله با آن اقدام کنید.
