مهارت‌هایی برای بهتر زیستن

فاطمه سادات زاهدی ، کارشناس ارشد مشاوره ، خبرگزاری دانا ؛ مهارت های زندگی بدون شک می توانند به رشد کلی و بهبود شرایط فعلی افراد کمک شایانی کنند .

 مهارت‌هاي زندگي به مهارت‌هايي گفته مي شود كه باعث افزايش توانايي رواني _‌ اجتماعي افراد مي شود و فرد را قادر مي‌سازد كه به طور مؤثر با مقتضيات و كشمكش هاي زندگي رو برو شود . هدف اصلي در واقع افزايش توانايي رواني  اجتماعي و در نهايت پيشگيري از شكل گيري رفتارهاي آسيب رسان به بهداشت و سطح سلامت و روان افراد است . در واقع يادگيري مهارت‌هاي زندگي موجب افزايش " ظرفيت هاي روان شناختي " شده و توانايي شخص را در مواجهه با انتظارات و سختي هاي زندگي روزمره افزايش مي‌دهد . هر قدر ظرفيت روان شناختي بالاتر و بيشتر باشد به همان اندازه شخص قادر خواهد بود سلامت رواني _ رفتاري خود را در سطح بهتري نگه داشته و با شيوه اي مثبت ، سازگارانه و كار آمد به حل و فصل مشكلات بپردازد .

    مهارت‌هاي زندگي شامل مجموعه اي از توانايي‌هاست كه قدرت سازگاري مثبت و كارآمد را افزايش مي‌دهد . در نتيجه شخص قادر مي‌شود بدون اينكه به خود يا ديگران صدمه بزند مسؤوليت‌هاي مربوط به نقش اجتماعي خود را بپذيرد و با چالش ها و مشكلات روزانه زندگي به شكل مؤثر رو به رو شود .

سازمان بهداشت جهانی 10 مهارت ضروری را برای زندگی تعریف کرده است که ما در این یادداشت به 4 مهارت ضروری که لازم است هرچه زودتر شروع به یادگیری آنها کنیم ، می پردازیم .

مهارت ارتباطی

تقویت مهارت های ارتباطی می‌تواند به شما کمک کند تا نه تنها به صورت کلامی بلکه به صورت غیرکلامی نیز خود را ابراز کنید . ارتباط کلامی در این زمینه بسیار به شما کمک می‌کند .

شما همچنین باید یاد بگیرید که چگونه از طریق نوشتن و استفاده از زبان بدن ارتباط برقرار کنید . همچنین باید مهارت های ارتباطی خاصی مانند صحبت کردن در جمع ، ارتباط نوشتاری ، ارتباط کلامی و گوش دادن فعال را تقویت کنید .

مهارت های تفکر انتقادی

مهارت در تفکر انتقادی به توانایی تجزیه و تحلیل تجربیات و اطلاعات با دیدگاه عینی اشاره دارد . این مهارت به رشد و توسعه ی شخصی شما کمک می کند ، زیرا به شما کمک می کند عواملی را که می توانند بر رفتار و نگرش ها مانند فشار همسالان ، رسانه ها و شبکه های اجتماعی تأثیر بگذارند ، شناسایی و ارزیابی کنید .

لازم است بدانید چگونه خلاق باشید ، زیرا تفکر انتقادی می تواند به شما کمک کند تا مسائل را به روشی سیستماتیک تر تعیین ، تجزیه و تحلیل و حل کنید .

مهارت های تصمیم گیری

تصمیم گیری یک مهارت ضروری در زندگی است زیرا زندگی شما مملو از تصمیماتی است که باید هر دقیقه از روز بگیرید . مهارت در تصمیم گیری همچنین شامل مدیریت زمان ، تمرکز ، اولویت بندی و تفکر خلاق است . فرایند تصمیم گیری به شما کمک می کند تا تصمیمات مرتبط تر و متفکرانه تری بگیرید .

مهارت های مدیریت استرس

یک استراتژی مؤثر مدیریت استرس می تواند به شما کمک کند شادتر و بهره ور تر شوید . هدف در اینجا دستیابی به یک زندگی متعادل با زمان بیشتر برای روابط ، کار و تفریح است .

باورهای منفی مانند اینکه شما به اندازه ی کافی خوب نیستند یا مشکلی دارید می تواند منجر به بیماری های مختلف شود . مطالعات علمی دریافته اند که استرس دلیل اصلی بیماری های جسمی ، عاطفی و روانی است .