فاطمه سادات زاهدی ، کارشناس ارشد مشاوره ،پایگاه خبری دانا ، گروه سلامت و سبک زندگی ؛ آلزایمر یا بیماری فراموشی ، یک نوع اختلال عملکرد مغزی است که در اثر آن به تدریج توانایی های ذهنی بیمار تحلیل می رود ( البته با بالا رفتن سن ، اندکی فراموشکار شدن در افراد طبیعی است . اما در بیماری آلزایمر این اختلال به تدریج پیشرفت می کند ) .
یک هشتم از افراد بالای 65 سال و بیشتر ، این حالت مخرب زوال عقل را دارند .
حافظه و گفتار در اوایل آلزایمر
حافظه ی بلند مدت معمولاً دست نخورده باقی می ماند اما حافظه ی کوتاه مدت مختل می شود . شخصی که دوستش دارید ممکن است صحبت های شما را فراموش کند . او ممکن است سؤالاتی را که پاسخ داده شده تکرار کند . این بیماری گفتار را نیز مختل می کند ، بنابراین او ممکن است در یاداوری کلمات معمول دچار چالش شود .
از دست رفتن حافظه و رفتار
آلزایمر می تواند سبب تغییرات رفتار و پریشانی شود . ممکن است در محلی آشنا گم شود . بی ثباتی خلقی و لغزش در قضاوت نیز عوارض رایج آن هستند . او بهداشت ضعیفی نیز دارد . افرادی که قبلاً شیک پوش بودند ممکن است لباس های آلوده پوشیده و شستن موهای سرشان را فراموش کنند .
سندروم غروب آفتاب
متخصصان نمی دانند چرا اما بعضی از افراد مبتلا به آلزایمر هنگام غروب آفتاب غمگین می شوند . این حالت معمولاً در هنگام عصر و گاهی اوقات هم در تمام طول شب ادامه دارد . برای آرام کردن تنش ، خانه را روشن نگه داشته و قبل از غروب آفتاب پرده ها را ببندید . سعی کنید فرد را با یک فعالیت مطلوب یا برنامه تلویزیونی مشغول کنید . بعد از صبحانه به او قهوه بدون کافئین بدهید .
برای پیشگیری از ابتلا به آلزایمر می توانید از راهکارهای زیر استفاده کنید .
استفاده از رژیم مدیترانه ای
براساس تحقیقات دانشگاه کلمبیا ، رژیم غنی از سبزیجات ، میوه ها ، ماهی و چربی های غیراشباع با کاهش 48درصدی ریسک ابتلا به بیماری های شناختی ارتباط دارد .
رژیم مدیترانه ای به طور معمول شامل چربی های اشباع نشده مانند روغن زیتون ، همراه با سبزیجاتی مانند کرفس ، اسفناج و هویج است . این سبزیجات غنی از نیتریت و نیترات هستند و ترکیب این دو گروه غذایی باعث تشکیل اسیدهای چرب نیترو می شود . در رژیم غذایی مدیترانه ای گوشت قرمز و غذاهای فراوری شده و قندهای مصنوعی وجود ندارد .
تقویت توان مغزی
به گفته ی محققان افراد سالمندی که به طور مستمر به مطالعه کتاب و روزنامه می پردازند ، جدول و معما حل می کنند و بازی های فکری انجام می دهند ، ریسک ابتلا به آلزایمر را به میزان 47 درصد کاهش می دهند .
انجام ورزش
به گفته ی محققان دانشگاه ایلینوی ، تمرینات هوازی متوسط مانند پیاده روی می تواند اتصالات موجود در مدارهای مغزی را تقویت کرده و قابلیت های شناختی از جمله برنامه ریزی ، اولویت بندی ، انجام همزمان امور و تدوین استراتژی را بهبود بخشد .
نوشیدن مایعات
کم آبی مهم ترین فاکتور معتبر برای از دست دادن حافظه است . به مقدار کافی مایعات بنوشید و از مصرف نوشیدنی های الکلی و سیگار اجتناب کنید .
