فاطمه زمانی، خبرگزاری دانا، گروه سلامت؛ همه ما دوست داریم ناخن‌هایی سالم و زیبا داشته باشیم. داشتن ناخن‌های ضعیف علاوه بر اینکه زیبایی ناخن هایمان را تحت تأثیر قرار میدهد، ممکن است نشان دهنده‌ی وجود یک بیماری یا اختلال باشد.
راهکارهای خانگی در استحکام و سلامت ناخن‌ها
به ناخن هایتان آفتاب بدهید
ویتامین دی در رشد و استحکام ناخن‌ها نقش اساسی دارد؛ بنابراین اگر به اندازه کافی در معرض نور خورشید قرار بگیرید، ویتامین دی به ناخن‌های شما خواهد رسید. البته این به معنای آفتاب گرفتن بیش از حدّ نیست، زیرا ممکن است عکس این اتفاق رخ دهد.
تغذیه مناسب داشته باشید
یکی از اصلی‌ترین راه‌های تقویت ناخن‌ها داشتن تغذیه مناسب است. داشتن یک رژیم غذایی متعادل و مغذی که حاوی مواد معدنی و ویتامین‌های گروه دی باشد، می‌تواند به سلامت و استحکام ناخن‌ها کمک بسیاری کند.
آب کافی بنوشید
ناخن‌ها بدون دریافت رطوبت کافی از بدن، شکننده شده و به راحتی پوسته پوسته میشوند. نوشیدن آب به مقدار کافی به حفظ رطوبت ناخن‌ها کمک کرده و استحکام آن را افزایش میدهد.
از ناخن‌های خود استفاده ابزاری نکنید
استفاده از ناخن به جای ابزار، باعث شکنندگی و خردشدن آن شده و درنتیجه موجب ضعیف شدن ناخن‌ها میشود. پس از ناخن هایتان به عنوان ابزار استفاده نکنید.
در استفاده از شوینده‌ها احتیاط کنید
در هنگام نظافت منزل از دستکش پلاستیکی استفاده کنید. بسیاری از محصولات تمیز کننده حاوی مواد شیمیایی هستند و موجب ضعیف شدن ناخن‌ها میشوند.
ناخن هایتان را کوتاه کنید
همان طور که کوتاه کردن مو‌ها به سلامت و رشد آن‌ها کمک میکند، کوتاه کردن ناخن‌ها هم برای داشتن ناخن‌های محکم و سالم ضروری است.
از روغن ویتامین‌ای استفاده کنید
علت اصلی ضعیف شدن و شکنندگی ناخن‌ها کمبود رطوبت یا خشکی بیش از اندازه ناخن هاست. استفاده از روغن ویتامین‌ای هم به صورت موضعی و هم به صورت خوراکی می‌تواند به رشد و تقویت ناخن‌ها کمک کند. برای استفاده از این ماده، روغن آن را از کپسول خارج کنید و به آرامی روی ناخن هایتان ماساژ دهید تا جریان خون در ناخن‌ها و انگشتان افزایش یابد. این کار را به مدت ۵ دقیقه انجام دهید و اجازه دهید روغن به صورت طبیعی روی ناخن‌ها خشک شود. سعی کنید هرشب قبل از خواب این کار را انجام دهید.
از حنا استفاده کنید
حنا یک تقویت کننده خانگی ناخن محسوب میشود. برای این منظور می‌توانید مقداری پودر حنا را در آب خیس کنید و بگذارید یک روز بماند. سپس با کمک یک گوش پاکن حنا را بر روی ناخن هایتان بمالید.
از شیر کمک بگیرید
شیر به دلیل داشتن مقادیر زیادی ویتامین و مواد معدنی به تقویت و استحکام ناخن‌ها کمک میکند. برای این منظور می‌توانید کمی شیر را گرم کنید و ناخن هایتان را به مدت ۱۰ دقیقه در آن قرار دهید. سپس ناخن هایتان را با آب گرم بشویید.
از مکمل بیوتین استفاده کنید
استفاده از مکمل‌های بیوتین برای رشد و تقویت ناخن‌ها مفید است. این ویتامین زیرساخت‌های کراتین و کلاژن را بهبود می‌بخشد و از شکنندگی ناخن‌ها جلوگیری میکند.
