محققان معتقدند که بخش بزرگی از میزان شادی ما به طرز تفکر ، عادات و سبک زندگی ما بستگی دارد. بنابراین با آموختن مؤلفه های کلیدی شادی می توانیم آن ها را به کار بگیریم و زندگی شادتری را تجربه کنیم.
فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سبک زندگی ؛ شادمانی حس لذت بردن تمام و کمال از زندگی و میل به استفاده ی خوب و بهینه از لحظه لحظه ی آن است. شادمانی چیزی است که به ما کمک می کند تا بهترین باشیم و به بهترین وجه عمل کنیم. شادمانی موجب می شود سیستم ایمنی قوی تری داشته باشیم ، از خلاقیت بیشتری برخوردار شویم و به راحتی بتوانیم احساسات خودرا مدیریت کنیم.
محققان معتقدند که بخش بزرگی از میزان شادی ما به طرز تفکر ، عادات و سبک زندگی ما بستگی دارد. بنابراین با آموختن مؤلفه های کلیدی شادی می توانیم آن ها را به کار بگیریم و زندگی شادتری را تجربه کنیم.
راهکارهای زیر به شما کمک می کنند تا شادتر زندگی کنید:
احساسات مثبت تان را تقویت کنید
حس کردن عواطف مثبت به صورت روزمره تأثیر زیادی روی شادمانی و سلامت ما دارد. به همین خاطر خیلی مهم است که کارهایی را انجام دهیم که احساسات مثبتی را به ما القاء کنند.
نقاط قوت و ضعف خودرا کشف کنید
پیدا کردن راه هایی برای استفاده از نقاط قوت در زندگی روزمره یکی از کلیدی ترین مؤلفه های لازم برای یک زندگی شاد به شمار می رود. بنابراین هنگامی که نقاط قوت خودرا کشف می کنیم و آن را پرورش می دهیم ، موفقیت بیشتری را در زندگی احساس کرده و در نتیجه شادمانی مان افزایش می یابد.
روابط مثبت خودرا گسترش دهید
روابط اجتماعی خوب یکی از بهترین راه ها برای بهره مندی از شادمانی محسوب می شود. مهارت های زیر به ما کمک می کند تا روابط خوبی را با دیگران تجربه کنیم :
مهربان باشیم.
یاد بگیریم که چگونه احساسات خود را درک و آن را بیان کنیم.
از همدردی و یکدلی برای درک احساسات طرف مقابل تان استفاده کنیم.
حق شناس باشیم.
برای گفتن خواسته ها و نیاز های خود ، اعتماد به نفس مان را افزایش دهیم.
هدف تان را در زندگی پیدا کنید
زمانی که زندگی ما لبریز از عواطف مثبت ، روابط خوب و حس هدفمندی باشد ، آماده ایم تا کارهارا با موفقیت به انجام برسانیم. هدف های واقع بینانه برای خود تعیین کنید و با برداشتن قدم های کوچک ، رؤیاهای خودرا به واقعیت تبدیل کنید. در این صورت خواهید دید که شادمانی چگونه زندگی تان را فرا می گیرد.
شکرگزار باشید
یکی از راه های فوق العاده ای که تأثیر زیادی بر انگیزه و شادمانی ما دارد ، شکرگزاری است. سعی کنید همیشه قدردان دارایی هایتان باشید. فراموش نکنید که شکرگزاری حتی می تواند بسیاری از بیماری های جسمی را هم از پای در آورد.
خودتان را با هیچ کس مقایسه کنید
یکی از راه های شاد زیستن در زندگی این است که از مقایسه کردن خود با دیگران دست بردارید. از همه مهم تر این است که داشته های خودرا با معیار داشته های دیگران مورد سنجش قرار ندهید. سعی کنید خودتان را فقط با خودتان مقایسه کنید و به قول یک نقل قول معروف :«ظاهر زندگی خودرا با باطن زندگی دیگری مقایسه نکنید.»
از افکار منفی فاصله بگیرید
افکار منفی را شناسایی و آن ها را با افکار مثبت جایگزین کنید. زمان سپری شده با افراد منفی باف را به حداقل برسانید و سعی کنید معاشرت بیشتری با افراد مثبت داشته باشید.
