فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا، گروه سلامت ؛ همان طور که تغذیه مناسب برای رشد کودک ضروری است، خواب کافی نیز بر سلامت جسم و روان تأثیر میگذارد. با این وجود بسیاری از والدین به برنامه خواب کودک شان توجهی ندارند و از عواقب ناخوشایند دیر خوابیدن کودک شان بی اطلاع اند. در حالی که دیر خوابیدن کودک می‌تواند سلامت روح و روان اورا به خطر بیاندازد و اثرات منفی آن مدت طولانی با او همراه باشد.
عوارض دیر خوابیدن کودکان
کاهش میزان یادگیری و افت تحصیلی
اختلالات تغذیه ای و کم شدن اشتها
اختلالات روحی و روانی مثل افسردگی
چاقی و افزایش وزن
کاهش میزان رشد قد در کودکان
تجمع مواد سمّی در بدن
افزایش خطر ابتلا به پوکی استخوان
خستگی و خواب آلودگی کودک در روز
راهکار‌هایی برای جلوگیری از دیر خوابیدن کودکان
برای بازی کودک قبل از خواب برنامه ریزی کنید. بازی های پر تحرک را مخصوص روز قرار دهید و فعالیت‌های کم تحرک را به شب اختصاص دهید.
کودک را قبل از خواب نوازش کنید.
به تغذیه کودک توجه کنید. مصرف برخی مواد غذایی مانند چای و نوشابه در کودکان علاوه بر مضراتی که به همراه دارد ، سبب اختلال خواب شبانه در کودک میشود.
کودک را مجبور به خوابیدن نکنید. زیرا اجبار کردن کودک به خواب باعث تنش در او میشود و آرامش کودک را سلب میکند.
محیط را برای خواب کودک مهیّا کرده و فضایی آرام و بدون سر و صدا برای کودک ایجاد کنید.
در اتاق فرزند تان از چراغ خواب با نور ملایم استفاده کنید. چراکه نور شدید مانع ترشح ملاتونین میشود و در خواب کودک اختلال ایجاد میکند.
عوامل حواس پرتی مثل کامپیوتر، تبلت و تلویزیون را هنگام خواب از کودک دور کنید.
قصه گفتن ، لالایی خواندن، حمام کردن ، ماساژ قبل از خواب و تکان آرام کودکان از جمله راهکار‌هایی است که می‌تواند خوابی آرام را برای کودک به ارمغان آورد.
