روش های درمانی غیر دارویی میگرن

یکی از علایم تشدید کننده میگرن، استرس است که از طریق ماساژ درمانی می توان، استرس را کم کرد. در واقع ماساژ درمانی باعث کاهش دفعات سردرد در افراد می شود، اما میزان آن در کاهش درد اثری ندارد.

طب سوزنی

در طب سوزنی، متخصص سوزن های کوچکی را در نقاط خاصی از بدن فرد فرو می کند. برخی تحقیقات نشان داده که طب سوزنی می تواند دردهای میگرنی و تعداد دفعات ابتلا به سردرد را کاهش دهد.

روش های آرام بخشی

تنفس عمیق، شل و سفت کردن عضلات و دیگر روش های تمدد اعصاب، می توانند از شروع سردرد میگرنی و استرس جلوگیری کنند و علاوه بر آن دارای تاثیرات خوبی در بهبود سردرد هستند.

ورزش منظم

ورزش منظم می تواند تعداد و شدت حملات میگرنی را کم کند. در واقع اگر سه روز در هفته و هر مرتبه 40 دقیقه ورزش های منظم قلبی از قبیل پیاده روی ثابت یا تردمیل، را انجام دهید، اثر همان داروهای درمانی را خواهد داشت و باعث کاهش تعداد و شدت حملات میگرنی خواهد شد.

دستکاری ستون فقرات(فیزیوتراپی)

چالش های بسیاری در جهت موثر بودن دستکاری ستون فقرات توسط فیزیوتراپ برای کاهش درد ناشی از سردردهای میگرنی وجود دارد. اما مطالعه ای نشان داد که این روش درمانی برای جلوگیری از میگرن موفق آمیز بوده است. نکته قابل توجه، خطرات ناشی از این روش است بنابراین توصیه می شود که حتما این روش را تحت نظر پزشک متخصص خود انجام دهید.

تحریک مغناطیسی جمجمه (TMS)

طی این روش یک دستگاه مغناطیسی بر روی پوست سر گذاشته می شود و ضربان های مغناطیسی بدون درد را به طرف مغز می فرستد. در افرادی که نسبت به بو و یا اختلالات بینایی، دچار میگرن می شوند، با این روش درمانی می توان شدت و مدت میگرن را کاهش داد.

تغییرات رژیم غذایی

با اجتناب از غذاهای تشدید کننده میگرن، از قبیل شکلات، غذاهای کنسرو شده و گوشت های فرآوری شده می توان از دردهای ناشی از آن کم کرد.

داروهای گیاهی

سالیان سال است که درمان های گیاهی از محبوبیت خاصی در بین مردم برخوردار است. برای سردردهای میگرنی نیز می توان از گل مینا استفاده کرد، این گیاه باعث کاهش درد، تهوع و حساسیت به نور می شود و تعداد سردردها را کم کند. اما باز هم توصیه می شود که پیش از مصرف داروهای گیاهی، با پزشک خود مشورت کنید.

فشار دادن

فشار دادن سر، صورت و گردن در طی عود میگرن، به کاهش درد کمک بسیاری می کند.
به محض شروع شدن درد ناشی از میگرن، خط ابرو و زیر چشم را فشار دهید. فک و منطقه بین پیشانی و گوش را به صورت دایره وار بمالید و می توانید با استفاده از یک توپ کوچک از قبیل توپ تنیس، جمجمه خود را ماساژ دهید و در آخر سر خود را با استفاده از یک دستمال ببندید.

خواب

کمبود خواب و میگرن با یکدیگر ارتباط تنگاتنگی دارند، بنابراین زمانی که در رختخواب هستید از گوش کردن به موزیک و مطالعه کتاب، خودداری کنید. 4 ساعت قبل از خواب، چیزی نخورید و 2 ساعت قبل از خواب نیز چیزی ننوشید. سعی کنید که 8 ساعت خواب شبانه را رعایت کنید و سر ساعت معینی به رختخواب بروید.