اين ويتامين یکی از اصلی ترین ویتامین‌ها برای جلوگیری از افسردگی، تنش‌های عصبی و روحی به حساب می آید.
به گزارش گروه سلامت خبرگزاری دانا(دانا خبر)، به نقل از باشگاه خبرنگاران، فاطمه حسینی متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: افرادی که می خواهند از افسردگی، بداخلاقی و کاهش تمرکز دوری کنند بهتر است چند نوع ویتامین را به برنامه غذایی خود اضافه کنند.
وی افزود: برخی از ویتامین ها مانند ویتامین‌های گروه B نقش مهمی در سلامت فرد دارد زیرا کمبود آنها باعث ناکار آمدی مغز می شود.
وی اظهار داشت: کمبود ویتامین B1 موجب افسردگی، کاهش حافظه و كاهش تمرکز می شود که بهتر است با استفاده از برخی اقلام همچون نخود فرنگی، ارزن، جوانه گندم، سویا، گردو و بادام از این عوامل جلوگیری کنیم.
وی یاد آور شد: ویتامین B6 در جوانه گندم، آرد جو، عدس، لوبیا و گرود به وفور یافت می شود که باید مورد استفاده قرار گیرند چرا که کمبود این ویتامین موجب افسردگی و جنون می شود.
وی اذعان داشت: ویتامین دیگری که در سلامت و شادابی فرد تاثیر دارد ویتامین B12 بوده که کمبود این ویتامین موجب کاهش حافظه و هزیان گویی می شود.
وی در ادامه گفت: ویتامین B12 در جگر، قلوه، شیر، ماهی، گوشت قرمز و پنیر به وفور یافت می شود.
