انتخاب هوشمندانه نوشیدنی هایی که شما در طول روز مصرف می کنید، می تواند تاثیر بسزایی در افزایش ضریب هوشی شما داشته باشد. به عنوان مثال نوشیدنی هایی که حاوی شیرین کننده های مصنوعی و رنگ های سمی هستند، می توانند تاثیرات مخربی را بر روی مغز بگذارند.
به گزارش گروه سلامت خبرگزاری دانا (داناخبر)، در این مطلب با نوشیدنی هایی که می توانند نقش بسزایی را در افزایش ضریب هوشی شما ایفا کنند، بیشتر آشنا می شویم:
آب انار
آب انار، در حفظ تعادل مایعات بدن به خصوص خون نقش مهمی دارد. املاح آب انار با مواد آلی ترکیب شده، زود جذب می شود و در بیماری راشیتیسم، کم خونی، ضعف اعصاب و تقویت عمومی بدن بسیار موثر است و علاوه بر تمامی این موارد، نوشیدن یک لیوان از این نوشیدنی به صورت روزانه باعث بهبود حافظه شما می شود و شما را باهوش تر نیز می کند.
چای
نوشیدن چای سبز یا سیاه، یک راه عالی برای افزایش فعالیت های مغزی و ذهنی است. در واقع این نوشیدنی بر عملکرد مغز تاثیر گذار است و آن را بهبود می بخشد. اما توجه داشته باشید که مصرف بیش از حد این نوشیدنی، اثرات معکوس را به دنبال خواهد داشت.
شکلات تلخ
ماده شیمیایی موجود در شکلات تلخ غنی شده که باعث فعال شدن مغز می شود، فلانوئید نامیده می شود که می تواند باعث بهبودی جریان خون به مغز شود. نوشیدن یک فنجان شکلات داغ ممکن است خطر ابتلا به سکته مغزی و دیگر عوارض مغزی را تا حد زیادی کاهش دهد.
اسموتی انواع توت ها
فلانوئیدها دارای اثرات قوی آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی هستند که باعث کند شدن فرآیند کاهش توانایی بدن در اثر افزایش سن می شوند. مصرف مواد غذایی غنی از فلانوئیدها مثل انواع مختلف توت ها باعث افزایش بهبود حافظه، افزایش توانایی یادگیری می شود، از طرفی با بهبود سیگنال دهی عصبی در شکل گیری حافظه نیز نقش دارد.
آب
علاوه بر اینکه 70 درصد از بدن ما را آب تشکیل داده است، اما برای دفع سموم و هیدارته نگه داشتن بدن به آب نیاز داریم. در حقیقت آب می تواند عملکرد اکسیژن رسانی به مغز را بهبود ببخشد و در نتیجه باعث بهبود عملکرد حافظه نیز خواهد شد.
آب سیب و آب هویج
مصرف آب سیب میزان استیل کولین «Acetylcholine» را که برای سلامت مغز و حافظه لازم است، حفظ می کند. میزان کم این ماده با بیماری آلزایمر ارتباط داده شده است. به این دلیل مصرف روزی ۲ لیوان آب سیب توصیه شده است. فیبر فراوان موجود در سیب به هضم غذا، عملکرد سالم روده و کاهش کلسترول کمک می کند.
هویج نیز حاوی بتاکاروتن است که نه تنها برای حفظ سلامت چشم شما خوب و مفید است، بلکه از بروز آلزایمر و مشکلات حافظه ای دیگر جلوگیری می کند.
