آیا گرفتگی عضلات طبیعی است؟

فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سبک زندگی ؛ گرفتگی عضلات یکی از شایع ترین اختلالاتی است که موجب می شود تا افراد درد شدیدی را در پشت و گردن خود احساس کنند.

این درد اگرچه گاهی با روش های سنتی معمول هم کنترل می شود ، اما در صورت مشاهده ی بعضی علائم باید به سرعت به پزشک مراجعه نمود.

یکی از مهم ترین نشانه های گرفتگی عضلات ، درد شدیدی است که در گردن یا پشت ظاهر می شود.

گرفتگی عضلات پشت ممکن است به دلایل مختلفی بروز کند و گاهی می تواند نشانه ای از وجود صدمات و مشکلات در قسمت های درونی ستون فقرات باشد.

معمولا حرکات ناگهانی نامناسب می تواند باعث کشش های شدید در بافت های ماهیچه ای و عصبی این قسمت شود و درد و ناراحتی برای ما ایجاد کند.

به یاد داشته باشید با وجود اینکه این بیماری در اغلب اوقات بهبود یافته و درمان می شود ، اما گاهی اوقات ممکن است مشکل ساز شده و سلامت فردرا به خطر اندازد.

بنابراین در صورت مشاهده علائم زیر در خود سریعا به پزشک مراجعه کنید:

تغییر در نحوه عملکرد روده ها و مثانه ؛ به طوری که کنترل آن ها با مشکل روبرو شود.

ضعف ماهیچه ها در ناحیه بازوها ، ساق پا ها ، عدم تعادل هنگام راه رفتن و احساس کاهش تدریجی توانایی در طی مسیری که معمولا به راحتی پیاده روی می کرده اید.

احساس گسترش درد و بی حسی دست و پا به ویژه هنگام عطسه ، سرفه یا موقع نشستن.

تشدید درد در هنگام دراز کشیدن و خوابیدن

درد همراه با تب

کاهش وزن

داروهای ضد درد و آرام بخش

انواع داروهای ضد درد مانند اسپرین ، ایبو بروفن ، اسیتامینوفن با نایروکسین وجود دارند که می توانند درد ، ورم و گرفتگی عضلات را کاهش  دهند.

با وجود اینکه تنوع داروهای ضد درد زیاد بوده و می توان به آسانی به آن ها دسترسی پیدا کرد ، اما حتما در مورد استفاده از آن ها با پزشک خود مشورت کنید.

کمپرس سرد

در 72 ساعت اولیه شروع گرفتگی عضلات تعدادی قطعه یخ را در کیسه و سپس پارچه ای پیچیده و حداکثر 20 دقیقه روی موضع درد قرار دهید.

کمپرس سرد ، درد و ورم ناحیه ی درد را کاهش می دهد و با بی حس کردن بافت عضلانی آن منطقه ، تحریکات عصبی محل صدمه دیده را کاهش می دهد.

البته باید مراقب باشید که استفاده از کمپرس سرد طولانی نگردد. زیرا استفاده طولانی مدت از این کمپرس ( بیش از 20 دقیقه) می تواند عضلات را منقبض و درد را افزایش دهد.

کمپرس گرم

پس از گذشت 3 روز از آغاز درد گرفتگی عضلات می توانید این روش را شروع کنید.

کمپرس گرم ماهیچه های منقبض شده را شل کرده و جریان خون در آن ها را افزایش می دهد.

برای این کار می توانید از انواع کمپرس های مرطوب مانند کیسه های آب گرم یا جکوزی استفاده نمایید.

دقت کنید این کار حتما باید پس از 72 ساعت از گرفتگی عضلات آغاز شود تا التهاب را فرو نشاند.

راهکارهایی برای پیشگیری از گرفتگی عضلات

برای انجام ورزش های هوازی سبک مانند دوچرخه سواری ، شنا و پیاده روی برنامه ریزی کنید.

عضلات تان را به آرامی کشش دهید تا قدرت انعطاف پذیری شان افزایش یابد.

هم چنین کشش دادن باعث می شود تا خون بیشتری به سمت عضلات تان جریان پیدا کنند.

اگر به طور مرتب به این اختلال دچار می شوید ، پیش از برنامه ریزی برای انجام هرگونه فعالیت های کششی و ورزشی حتما باید با پزشک خود مشورت کنید.

زمانی که ماهیچه ها ، اعصاب و دیگر بافت های بدن تحت تأثیر گرفتگی و التهاب قرار دارند یا در مراحل اولیه بهبودی به سر می برند ، باید از وادار کردن هرگونه فشار زیاد به آن ها خودداری کرد ، چراکه ممکن است صدمات بیشتری به آن ها وارد شود یا روند درمان کند گردد.