مولتی ویتامین های جیب خالی کن یا معجزه گر؟
همیشه اینطور نیست که اگر رژیم سالم داشته باشید از مصرف مولتی ویتامین ها سودی نخواهید برد بلکه برخی از بیماران نیاز به مصرف ویتامین و مکمل‌ها دارند.
ودیعه سجودی، خبرگزاری دانا، گروه سلامت؛با وجود انواع مختلف مکملهای خوراکی تصمیم‌گیری برای نوعی که مناسب شما
باشد بسیار سخت است، در این مقاله مزاياي مکمل‌ها را بررسی می‌کنیم و کمکتان می‌کنیم
تا بهترین گزینه را انتخاب کنید.
مولتی‌ویتامین را روزانه مصرف کنیم يا خير؟
اگر شما هم آن دسته از افرادی هستید که در رژیم روزانه خود از قرصهای ویتامین استفاده می‌کنید و آنها را برای سلامت خود مفید می‌دانید، توجه کنید که محققین در حال بررسی مجدد ضرورت استفاده از مولتی‌ویتامین‌ها هستند، و نتايجی نیز بدست آورده‌اند. برای مثال زناني كه بیش از ۱۹ سال از مولتی‌ویتامین استفاده می‌کردند عمر بیشتری نسبت به بقیه زنان نداشتند. برخی دیگر از متخصصین اعلام کرده‌اند که اگر بدن شما در شرایط سلامت و نرمال است و تغذیه مناسبی دارید، سودی از مصرف مولتی ویتامینها نخواهید برد. در واقع بهترین منبع ویتامینها و مواد معدنی برای افراد بزرگسال یک رژیم سالم است.
نگاه مثبت: مولتی ویتامین معجزه می‌کند
همیشه اینطور نیست که اگر رژیم سالم داشته باشید از مصرف مولتی ویتامین ها سودی نخواهید برد بلکه برخی از بیماران نیاز به مصرف ویتامین و مکمل‌ها دارند. مبتلایان به بيماري‌هايي مثل کرون(التهاب روده) و سلیاک (بیماری خودایمنی روده) نیاز به مکمل دارند چرا که این بیماري‌ها جذب مواد غذایی در بدن را مختل می‌کنند. همان چیزی که در افراد با سابقه جراحی بایپس معده نیز اتفاق می‌افتد. افراد معمولی با شرایط خاص که این مواد معدنی را از غذای خود دریافت نمی‌کنند نیز جز همین دسته بشمار می‌روند، مانند: گیاه خواران، دانش‌آموزان، دانشجویان پر‌مشغله و حتی افراد بد غذا. ورزشکاران،سالمندان و زنان باردار نیز احتیاج به ویتامین های خاصی دارند که باید توسط مکمل‌ها تامین شود. اگر جز دسته‌های پرخطر برای مصرف مولتی‌ویتامین‌ها نیستید، بهترین کار داشتن رژیم غذای سالم به جای مصرف مکمل هاست.
نگاه منفی: مکمل ها شما را با مشکل مواجه می‌کنند
برخی متخصصین معتقدند مصرف مولتی‌ویتامین زمانی که بدن شما به آن نیاز ندارد سلامت شما را را به خطر نمی‌اندازد اما اگر شما بیش از دوز روزانه مصرف کنید, آنگاه شرایط تغییر می‌کند. با مصرف بیش از اندازه مکمل‌ها ممکن است میزان ویتامین‌های محلول در چربی مانند ویتامین A,D,E و K در بدن شما به سطح خطرناکی برسد. همچنین با این تصور غلط که مولتی ویتامینها تمام نیاز فرد به مواد معدنی را تامین می‌کنند، افراد از غذاهای سالم و مفید کمتر استفاده خواهند کرد. مکمل‌ها همان‌طور که از نامشان پیداست تنها تکمیل کننده رژیم غذایی شما هستند و به تنهایی نمی‌تواند جایگزین غذا شوند. تصورات غلط راجع به مصرف مولتی ویتامین ها سبک زندگی شما را را در مسیر اشتباه قرار خواهد داد. علاوه بر اینها مصرف مولتی‌ویتامین‌ها و مکمل ها بار مالی زیادی بر مخارج ماهیانه شما خواهد داشت. بنابراين اگر نیاز به مصرف مکمل ندارید بهتر است پولتان را صرف نیازهای دیگر خود کنید.
انتخاب مکمل مناسب
با تمام آنچه که گفته شد اگر هنوز مطمئن هستید نیاز به مصرف مکمل دارید، به نکات زیر دقت کنید:
_به محدوده سنی مثل مکمل ویژه خردسالان و‌کودکان، سالمندان و یا بزرگسالان دقت کنید.
_جنسیت جامعه هدف مانند مکملهای ویژه بانوان، خانمهای باردار و یا آقایان را بررسی کنید.
_ نوع مکمل که می‌تواند به صورت قرص،کپسول، پودر و یا حتی جویدنی باشد را بر طبق سلیقه خود انتخاب کنید.
