همان طور که می دانید پیاده روی بهترین و ساده ترین ورزشی است که همه افراد و درهر سنی می توانند آن را انجام دهند. این ورزش که به صورت تک نفره و گروهی قابل انجام است ، روند درمان بسیاری از بیماری هارا تسریع می کند و تأثیر زیادی در شادابی و نشاط و تناسب اندام دارد.
فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سلامت ؛ همان طور که می دانید پیاده روی بهترین و ساده ترین ورزشی است که همه افراد و درهر سنی می توانند آن را انجام دهند. این ورزش که به صورت تک نفره و گروهی قابل انجام است ، روند درمان بسیاری از بیماری هارا تسریع می کند و تأثیر زیادی در شادابی و نشاط و تناسب اندام دارد.
تقویت قلب
دانشمندان ایرلندی گزارش داده اند که راه رفتن بهترین ورزشی است که می تواند افراد بی تحرک را از خطر بیماری های قلبی و عروقی نجات دهد.
کاهش وزن
پیاده روی بهترین ورزش برای کاهش وزن محسوب می شود. دانشمندان آزمایشی طراحی کردند که در آن بیماران چاق با هم قدم می زدند . پس از 8 هفته وزن آن ها مورد بررسی قرار گرفت و نتیجه نشان داد که بیش از 50% از شرکت کنندگان به طور متوسط 5 پوند از وزن خودرا از دست دادند.
مبارزه با سرطان
افراد کم تحرک بیش از سایر افراد در معرض خطر ابتلا به سرطان قرار دارند. پیاده روی روزانه می تواند به کاهش وزن کمک کند و خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهد. هم چنین ثابت شده است که راه رفتن می تواند اثرات جانبی شیمی درمانی را به حداقل برساند.
افزایش خلاقیت
پیاده روی به بازشدن ذهن کمک می کند و باعث می شود فرد آزادانه تر فکر کند. تحقیقات نشان می دهد که پیاده روی باعث به وجود آمدن جریان آزاد ایده ها می شود و خلاقیت را افزایش می دهد.
استحکام استخوان ها
بررسی ها نشان می دهد زنانی که حداقل 4 ساعت در هفته پیاده روی می کنند ، کمتر در معرض پوکی استخوان و شکستگی لگن قرار دارند.
هم چنین ثابت شده است ورزش هایی چون دویدن ، پرش و وزنه زدن می تواند قدرت استخوان هارا افزایش می دهد.
افزایش انرژی
یکی از فواید پیاده روی این است که همانند ماساژ به افزایش جریان اکسیژن در بدن کمک می کند و سطح کورتیزول و اپی نفرین شمارا افزایش می دهد.
خواب بهتر شبانه
اگر در خواب شبانه مشکل دارید ، این را بدانید که قدم زدن قبل از خواب به شما کمک می کند تا خوابی آرام و طبیعی داشته باشید.
