آراش روان در سایه اهدافی مناسب

فاطمه سادات زاهدی ، کارشناس ارشد مشاوره ، خبرگزاری دانا ، سرویس سبک زندگی ؛ سال پیش پر بود از اتفاقات و اخبار ناگوار . در این سال فشارهای روانی زیادی به ما وارد شد و با شرایطی کنار آمدیم که تا به حال تجربه شان نکرده بودیم .

اینکه توانستیم خودمان را  با شرایط جدید و ناشناخته وفق بدهیم ، اتفاق خوبی بود . اما مهم تر از آن ، این است که ببینیم با روش های سالمی با مشکلات کنار آمدیم یا خیر .

یادمان نرود  که کمک گرفتن از روش های ناسالم نه تنها  هیچ کمکی به ما نمی‌کند ، بلکه ممکن است ما را به باتلاقی بیندازد که به تنهایی نتوانیم از آن بیرون بیاییم .

به همین خاطر ، در سالی که گذشت ، اهمیت سلامت روان را بیش از قبل فهمیدیم . ما یادگرفتیم که همه چیز آن طور که ما فکر می‌کنیم پیش نمی‌رود  و باید خودمان و ذهن و روانمان را  برای روزهای سخت و پیش بینی نشده آماده کنیم .

در این نوشتار قصد داریم اهدافی را برای سال 1400 جهت افزایش آرامش روان به شما معرفی نماییم و آنها را در این سرلوحه ی زندگی خود قرار دهیم .

1. من به عنوان یک انسان سالم به خودم متعهد می‌شوم هرروز فعالیت جسمانی داشته باشم . درست است که با وجود کرونا  ، باشگاه ها و سالن های ورزشی زیادی تعطیل شدند اما می‌توانم خودم را به لذت قدم زدن در پارک و بوستان  با حفظ پروتوکل ها ی بهداشتی مهمان کنم .

2. تصمیم می‌گیرم که در سال جدید به سلامتی و بهداشت روان خودم اهمیت بیشتری بدهم و این باور اشتباه را که هرکسی به مشاور و روانشناس مراجعه می‌کند ...  است را دور بیندازم ،  چرا که از استادی شنیدم هر آن کس که برای خود و زندگی اش ارزش قائل است و خود را مهم می‌داند برای آرامش و کسب مهارت های جدید به مشاور و روانشناس مراجعه می‌کند و هیچ تفاوتی بین مراجعه به روانشناس و مشاور با مراجعه با جراح قلب و عروق نیست ، هردو برای کمک به حال خوب من در حال انجام خدمت هستند .

3. یاد می‌گیرم آرامش داشته باشم و زمانی از روز را  به استراحت و کارهای مورد علاقه ام اختصاص بدهم. فعالیت هایی که در گذشته برایم لذت بخش بوده و کارها و اهدافی که روزی آرزویم بوده اند را  امسال در اولویت انجام قرار می‌دهم .

4. زمان استفاده از صفحات نمایش ، تبلت ، موبایل و فضای مجازی را محدود می‌کنم و به جای آن به مطالعه ی کتاب های مورد علاقه ام و کتاب های پیشنهادی دوستانم  می‌پردازم .

5. درباره ی خودم حرف های مثبت می‌زنم و به خودم احترام می‌گذارم و و خودم را بیشتر از قبل دوست می‌دارم .

6. بیش از حد به خودم سخت نمی‌گیرم و اجازه ی اشتباه می‌دهم . من هم انسان هستم و جایزالخطا .

7. در لحظه زندگی می‌کنم ، حسرت گذشته را نمی‌خورم و نگران آینده نیستم . اینجا و اکنونم را در می‌یابم .

8. اجازه نمی‌دهم خودم یا دیگران برچسب یا لقب خاصی ( منفی ) را به من نسبت بدهند .