توجه و تمركز، پايه و اساس انجام موفقيت آميز امور روزمره، مطالعه هدفمند و بهينه و همچنين انجام صحيح تكاليف درسي است.
فاطمه سادات زاهدی ، کارشناس ارشد مشاوره ، خبرگزاری دانا ؛ توجه
و تمركز، پايه و اساس انجام موفقيت آميز امور روزمره، مطالعه هدفمند و بهينه و
همچنين انجام صحيح تكاليف درسي است.
اگر شما هم جزء والدینی هستید که این روزها از عدم
تمرکز و توجه فرزندتان شاکی هستید ، با ما همراه باشید.
برخي تمرينات
و بازي هايي وجود دارند كه شما والدين مي توانید با كودك انجام دهید تا توانايي تمركز
و توجه را در آنان افزايش دهید.
تجسم
از كودك بخواهيد چشمانش را
ببندد. سپس تصوير يكي از اشكال هندسي مانند مثلث را در ذهن تجسم كند و بعد از آن
با چشمان بسته آن تصوير را روي كاغذ ترسيم كند. از او بخواهيد اين كار را دوباره
تكرار كند و تصوير متجسم ذهنش را نقاشي كند، انجام اين كار بدون توجه و تمركز
امكان پذير نخواهد بود و اين كار هر چه كندتر صورت گيرد به علت افزايش مدت زمان
توجه و تمركز، نتايج بهتري به همراه دارد. در مراحل پيشرفته تر مي
توان اشكال متفاوت و پيچيده تري مانند مربع، لوزي، ستاره و ... انتخاب كرد.
حدس شكل ها
از كودك بخواهيد چشمانش را ببندد، آنگاه اشكال هندسي را به او بدهيد
و از او بخواهيد كه نوع آنها را حدس بزند. در مراحل پيشرفته تر اشكال حيوانات
مختلف را به او پيشنهاد دهيد.
تمركز بر دما
دستان كودك را در دست بگيريد و هنگامي كه چشمانش بسته است، دو شيء
كمي گرم و كمي سرد را در دستانش بگذاريد و از او بخواهيد دمايي را كه احساس مي كند
شرح دهد.
تمركز بر صدای
محیط
هنگامي كه با كودك به مكان هاي شلوغ مانند پارك،
رستوران، ساحل، جنگل و... مي رويد، از او بخواهيد به صداي طبيعت گوش فرا دهد،
صداهايي مانند صحبت افراد حاضر در محيط، صداي آب، صداي امواج دريا، صداي برخورد و
تماس اشيا، صداي پرندگان و.... اكنون از او بخواهيد هر صدايي را كه مي شنود توضيح
دهد. وسايل صوتي - تصويري، انواع سي دي ها و نوارهاي مختلفي وجود دارند كه صداهاي
مختلفي از طبيعت هستند و كودك مي تواند اين تمرين تمركز را در خانه انجام دهد.
بازي با
انگشتان
از كودك بخواهيد انگشتان دستش را باز نگه دارد و با تمركز روي يكي از
آنها، آن را خم كند. وقتي تمام انگشتانش را بست، دوباره از او بخواهيد دستش را باز
كند و اين بار با تمركز بيشتر يكي از انگشتانش را خم كرده و دوباره باز كند، سپس
همين كار را براي انگشت بعد انجام دهد بدون اينكه انگشتان ديگر را خم كند.
تكنيك تنفس
از كودك بخواهيد به آرامي تنفس كند و تا 10 بشمارد. عمل شمارش بايد
در هر دم و بازدم تكرار شود.
نگاه كردن
شيء را در فاصله چند متري كودك قرار داده و از او
بخواهيد كه به آن شيء بدون پلك زدن نگاه كند. هر چه مدت زمان مشاهده بدون پلك زدن
طولاني تر شود تمركز وي را به همان نسبت افزايش خواهد داد.
اين نكته را
به كودك يادآور شويد پلك نزدن هميشه خوب نيست و مختص انجام اين تمرين است زيرا پلك
نزدن مداوم سبب خشكي، سوزش و خارش چشم خواهد شد.
در پايانِ هر تمرين به نتايج و پيشرفت هاي حاصله
كودك نيز توجه داشته باشید .
