احساس نفرت از خود ، یک احساس بسیار ناامیدکننده است که تنها آنچه را که می‌توانید در زندگی به دست آورید محدود می‌کند ، بلکه شراط سلامت روانی مانند اضطراب و افسردگی را نیز تشدید خواهد کرد . برای غلبه بر احساس نفرت از خود ، ابتدا می‌بایست علایم و نشانه های آن را بشناسید و سپس با بررسی عوامل محرک به تأثیرات قوی آن در زندگی خود پی ببرید و در نهایت برنامه ای برای غلبه بر این احساسات خود تهیه کنید .
فاطمه سادات زاهدی ، کارشناس ارشد مشاوره ، خبرگزاری دانا
،احساس نفرت از خود ، یک احساس بسیار ناامیدکننده است که تنها آنچه را که می‌توانید
در زندگی به دست آورید محدود می‌کند ، بلکه شراط سلامت روانی مانند اضطراب و
افسردگی را نیز تشدید خواهد کرد . برای غلبه بر احساس نفرت از خود ، ابتدا می‌بایست
علایم و نشانه های آن را بشناسید و سپس با بررسی عوامل محرک به تأثیرات قوی آن در
زندگی خود پی ببرید و در نهایت برنامه ای
برای غلبه بر این احساسات خود تهیه کنید .
نشانه هایی که در ادامه به آنها اشاره می کنیم ، ممکن است
فراتر از تفکرات منفی گاه و بی گاه ما بوده و تأکیدی بر این باشد که ما با نفرت از
خود زندگی می کنیم .
تفکر همه یا هیچ : شما خود و زندگی خود را خوب یا بد
مطلق و بدون هیچ رنگ خاکستری در این بین می بینید . اگر اشتباهی مرتکب شوید ،
احساس می کنید همه چیز خراب شده یا شکست خورده اید . بین صفر و یک برای شما هیچ عددی وجود ندارد .
تمرکز بر نکات و افکار منفی : حتی اگر روز سرشار از خوبی و خوشی را تجربه کرده باشید ،
باز هم تمایل دارید به جای تمرکز بر این خوبی ها ، بر روی اتفاقات بد تمرکز کنید .
عزت نفس پایین : شما عموماً عزت نفس پایینی دارید و در امور روزمره ، در مقایسه با دیگران ،
همواره به خودتان امتیاز پایینی می دهید و خود را دست کم می گیرید .
به دنبال تأیید هستید : شما دائماًدر پی تأیید گرفتن از دیگران هستید تا به این
شکل به ارزش خود پی ببرید . بسته به اینکه دیگران شما را چگونه ارزیابی می کنند یا
چه تصوری از شما دارند ، نظر شما نسبت به خودتان تغییر پیدا می کند .
نمی توانید تعریف و تمجید را بپذیرید : اگر شخصی در مورد شما چیز خوبی می‌گوید ، آنچه گفته شده را
نادیده می گیرید و یا تصور می کنید که او صرفاً مردم دار است .
تلاش برای تناسب : شما همیشه در جمع ها معذب هستید ، احساس غریبگی می کنید و مایلید خود را
خواسته های جمع سازگار کنید . احساس می کنید مردم شما را دوست ندارند و درک نمی
کنید چرا می خواهند وقت خود را با شما بگذرانند و به شما علاقه نشان می دهند .
انتقادها ر اخیلی جدی می‌گیرید : پذیرش و شنیدن انتقاد برای شما دشوار است و آن را یک حمله
شخصی تلقی می کنید و یا مدت ها ، به انتقاد گفته شده فکر می کنید .
اغلب احساس حسادت می کنید : شما نسبت به دیگران حسادت می کنید و حتی گاهاً دست به
تخریب آنها می زنید تا احساس بهتری نسبت به وضعیت خود پیدا کنید .
ترس از ارتباطات مثبت : ممکن است دوستان یا شرکای نزدیک خود را از ترس اینکه ورزی
ارتباطات مثبتتان از بین بروند و شما تنها بمانید ، از خود دور کنید .
اگر متوجه این نشانه ها در رفتار و افکار خود شده اید ،
بهتر است با یک مشاور متعهد و خبره در ارتباط باشید .
