محققان معتقدند عزت نفس یکی از اساسی ترین فاکتور های شادمانی و جزء جدایی ناپذیر آن به شمار می رود. به طوری که افرادی که از عزت نفس بالایی برخوردارند و ارزش بالاتری برای خود قائل هستند ، به شکل بالقوه ذهن گشوده تری دارند، رفتارهای مناسبی از خود بروز می دهند و شادابی و نشاط بیشتری را تجربه خواهند کرد.
فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سبک زندگی ؛ شادی یکی از نیازهای ضروری و اساسی زندگی و عاملی است که به روح و روان انسان توانایی می دهد تا در مسیر کمال و رشد خود حرکت کند و بر مشکلاتش غلبه نماید.
محققان معتقدند عزت نفس یکی از اساسی ترین فاکتور های شادمانی و جزء جدایی ناپذیر آن به شمار می رود. به طوری که افرادی که از عزت نفس بالایی برخوردارند و ارزش بالاتری برای خود قائل هستند ، به شکل بالقوه ذهن گشوده تری دارند، رفتارهای مناسبی از خود بروز می دهند و شادابی و نشاط بیشتری را تجربه خواهند کرد.
اما چگونه می توانیم با تقویت اعتماد به نفس ، شادی بیشتری را تجربه کنیم ؟
خودرا سرزنش نکنید
سرزنش و سرکوفت زدن به خود موجب می شود نشاط و شادمانی از شما سلب شود و از ضمیر ناخودآگاه تان پیام های منفی به ذهن تان مخابره شود. در این شرایط خودرا فاقد اعتماد به نفس یافته و احساس می کنید که توان انجام کاری را ندارید.البته این گفته به این معنا نیست که اشتباهات تان را نادیده بگیرید. بلکه سعی کنید راجع به نقاط قوت و ضعف تان قضاوت منصفانه داشته باشید.
خودرا تشویق کنید
انتظار نداشته باشید دیگران از شما تعریف کرده یا شمارا تشویق کنند.سعی کنید هرچند وقت یکبار خودرا تحسین کنید و به خودتان پاداش بدهید. در این صورت وجودتان از شور و شوق و شادمانی لبریز خواهد شد.
محدودیت ها و کمبود هایتان را بپذیرید
از مشکلات نهراسید و به شکست ها نیاندیشید. در عوض سعی کنید به موفقیت هایتان فکر کنید. از این طریق جرأت پیشروی و مسئولیت پذیری خواهید کرد و نشاط و شادی بر زندگی تان حاکم خواهد شد.
بر نقاط قوت تان پافشاری کنید
به توانایی هایتان توجه کنید و از برچسب منفی به خود زدن خودداری کنید. در این صورت احساس رضایت و خرسندی وجودتان را لبریز خواهد کرد.
از اشتباهات نهراسید
یکی از راه های شادمانی آن است که از شکست های خود درس بگیریم. چراکه بازنده شدن و اشتباهات موجب می شود به تأمل و تجزیه و تحلیل مجدد بپردازیم و طرح ها و تکنیک های تازه ای را بنا کنیم.
به زمان حال توجه کنید
کلید شادی و نشاط ، متمرکز ساختن ذهن در لحظه حال است. درواقع باید به این نکته پی ببریم که میزان آرامش ذهن و کارآیی فردی ما براساس میزان توانایی مان در زمان حال سنجیده می شود.
اندیشه های خودرا اصلاح کنید
از منفی بافی و منفی نگری فاصله بگیرید. فراموش نکنید که افکار ما جهت حرکت زندگی مان را تعیین کرده و در موفقیت یا شکست مان تأثیر می گذارند.
