تحقیقات جدید نشان میدهد یک چرت ۲۰ دقیقهای میتواند عملکرد مغز را تا ۳۴ درصد افزایش دهد، اما نیاز مداوم به خواب روزانه ممکن است زنگ هشداری برای اختلالات خواب باشد.
کد خبر: ۱۳۲۰۵۱۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۲۸
خواب یکی از مهمترین نیازهای انسانی است که تأثیر قابل توجهی بر سلامت جسمی و روانی ما دارد. کیفیت خواب میتواند تحت تأثیر فعالیتها و عادات پیش از خواب قرار گیرد. کارهایی که در این زمان انجام میدهیم، نه تنها بر عملکرد مغز بلکه بر نوع خواب ما نیز تأثیر میگذارد. آیا به خواب عمیق و آرام نیاز دارید یا خواب سبک و هوشیار را تجربه میکنید؟ در این متن، به بررسی نشانههای خواب سنگین و راهکارهایی که میتواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند، پرداخته خواهد شد. با رعایت نکات ساده ولی مؤثر، میتوانید از خوابهای بهتر و با کیفیتتری بهرهمند شوید و روزی پربازدهتر را آغاز کنید.
کد خبر: ۱۳۱۹۰۸۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۲۴
به گفته محققان، چرت نیمروزی در طول ساعات مطالعه می تواند به یادگیری بهتر کودک کمک کند.
کد خبر: ۱۲۱۳۶۶۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۰۶/۰۶