خواب یکی از مهم‌ترین نیازهای انسانی است که تأثیر قابل توجهی بر سلامت جسمی و روانی ما دارد. کیفیت خواب می‌تواند تحت تأثیر فعالیت‌ها و عادات پیش از خواب قرار گیرد. کارهایی که در این زمان انجام می‌دهیم، نه تنها بر عملکرد مغز بلکه بر نوع خواب ما نیز تأثیر می‌گذارد. آیا به خواب عمیق و آرام نیاز دارید یا خواب سبک و هوشیار را تجربه می‌کنید؟ در این متن، به بررسی نشانه‌های خواب سنگین و راهکارهایی که می‌تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند، پرداخته خواهد شد. با رعایت نکات ساده ولی مؤثر، می‌توانید از خواب‌های بهتر و با کیفیت‌تری بهره‌مند شوید و روزی پربازده‌تر را آغاز کنید.
کد خبر: ۱۳۱۹۰۸۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۲۴
به گفته محققان، چرت نیمروزی در طول ساعات مطالعه می تواند به یادگیری بهتر کودک کمک کند.
کد خبر: ۱۲۱۳۶۶۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۰۶/۰۶