وقتی نیمه‌شب از صدای بازی کودک سه‌ساله‌ای که همچنان بیدار است از خواب می‌پرید، یا نوجوان دوازده‌ساله‌تان را در ساعات پایانی شب با موبایل روشن می‌بینید، این سؤال ذهنتان را درگیر می‌کند: چرا خواب به سراغشان نمی‌آید؟ پاسخ این معما در آرامش پیش از خواب نهفته است؛ در روتینی که به ذهن پرهیاهوی کودک پیام می‌دهد "وقت خاموشی رسیده است".