ویژه نوروز(6):
زمانی که برای کاهش وزن به پزشک و یا متخصصان تغذیه مراجعه می کنید، با ارایه یک رژیم غذایی و باید و نبایدهای خوردنی شما را راهنمایی می کنند. اما اگر شما واقعا می خواهید در این راه موفق باشید و به بهترین شکل فرایند کاهش وزن خود را پشت سر بگذارید، نکاتی مهم تر از رژیم غذایی وجود دارد.
به گزارش گروه سلامت خبرگزاری دانا (داناخبر) ،در این مطلب 5 نکته اساسی در زمینه کاهش وزن که افراد موفق در اختیار ما قرار داده اند را بیان می کنیم:
زمان شروع همین الان است
زمان حال را دریابید، برای هر تغییری و انجام هر کاری همین امروز، همین الان بهترین زمان است. بنابراین هیچ کاری را حتی با منطقی ترین و بهترین دلایل به وقت مناسب تر و یا فردا موکول نکنید.
اگر شما واقعا آماده ایجاد تغییر هستید، امروز را از دست ندهید و از همین الان شروع کنید. این اولین راز موفقیت افراد موفق است.
هیچ انسانی بی عیب و نقص نیست
وجود موانع و سختی، شیرینی رسیدن به اهداف بزرگ را چند برابر می کند. هموار بودن مسیر ممکن است که باعث از بین رفتن انگیزه و انرژی در شما شود. بنابراین وجود وسوسه ها و مواجه شدن با موانع بزرگ، یک حقیقت اجتناب ناپذیر و مفیدی است.
وجود اشتباهات ناخواسته نشان دهنده تلاش شما و تلاش نیز بیانگر این است که شما در حال یادگیری هستید.
اکثر افرادی که در فرایند کاهش وزن موفق بوده اند، به هیچ وجه خود را به خاطر اشتباهات مرتکب شده سرزنش نکرده اند. بلکه دوباره راه درست خود را پیدا و از بروز اشتباهات گذشته جلوگیری کردند.
دستاورد های کوچک مقدمه موفقیت های بزرگتر
اکثر افرادی که در حال کاهش وزن هستند، علاقه شدید به پیگیری تمام مراحل این فرایند دارند اما منظور ما این نیست که هر روز خود را وزن کنید بلکه منظور ما مشاهده تغییرات کوچک است. به عنوان مثال اگر چند پله را بالا رفتید و دچار تنگی نفس نشدید و یا سوراخ کمر بند شما یک درجه عقب تر رفت بدانید که تا به الان موفق بوده اید و تلاش های شما نتیجه بخش بوده اند. بنابراین برای کسب این موفقیت های به ظاهر کوچک برای خود یک پاداش در نظر بگیرید و این نکته را همیشه به یاد داشته باشید که دستاوردهای کوچک مقدمه ای هستند برای کسب موفقیت های بزرگتر.
اطراف خود را با افراد هدفمند پر کنید
وجود یک همراه برای هر کاری، باعث ایجاد انگیزه در انسان می شود. بنابراین در انتخاب دوست و اطرافیان خود دقت کنید و سعی کنید با افرادی که سبک زندگی سالمی را دنبال می کنند و می توانند در رسیدن به اهدافتان شما را یاری کنند، بیشتر وقت بگذرانید.
پیدا کردن افرادی که با شما هم فکر هستند و می توانند شما را در دنبال کردن شیوه زندگی سالم حمایت کنند، یکی دیگر از کلیدی ترین نکات رسیدن به موفقیت است.
مواد غذایی مورد علاقه خود را نیز مصرف کنید
از خصوصیات یک رژیم غذایی خوب این است که به شما اجازه دهد که هر چند وقت یکبار از غذاهای مورد علاقه خود استفاده کنید. می توانید غذاهای خوشمزه بخورید اما در مصرف آنها زیاده روی نکنید و حد تعادل را رعایت فرمایید.
باید توجه داشته باشید که مصرف کرم و شیرینی های خامه شکلاتی در هر رژیم غذایی، نتیجه کار شما را برای کاهش وزن مختل می سازد. سعی کنید از غذاهای معمولی استفاده کنید و هرزگاهی چند به غذاهای خوشمزه ناخنکی بزنید.
