خواب کافی،ضامن سلامتی شما

به گزارش خبرگزاری دانا، گروه سلامت؛ کمبود خواب شبانه باعث بدخلقی شما در روز خواهد شد و به مرور زمان نه تنها خلق صبحگاهی که بر همه احوالات شما تاثیر خواهد گذاشت. تحقیقات نشان می­دهد اگر یک فرد خواب با کیفیت بر اساس یک الگوی منظم داشته باشد به بهبود همه جانبه شرایط زندگی او کمک خواهد کرد.

در این مطلب، به نتایج و آثار یک خواب با کیفیت خواهیم پرداخت:

ذهن و مغز هوشیارتر

هنگامی که با کمبود خواب مواجه هستید، ممکن است در به خاطر سپاری و یادآوری جزییات مشکل داشته باشید. این بدین خاطر است که خواب در هر دو مقوله یادگیری و حافظه نقش اساسی ایفا می­کند. بدون خواب کافی تمرکز و آموزش موارد جدید بسیار سخت خواهد بود. همچنین مغز شما زمان کافی برای ذخیره سازی مناسب خاطرات نخواهد داشت بنابراین در آینده آنها را فراموش خواهد کرد.

بهبود خلق و خو

عملکرد دیگری که مغز به هنگام خواب انجام می­دهد پردازش احساسات شما است. مغز شما برای تشخیص راه درست و عکس العمل مناسب به این زمان (خواب) نیاز دارد واگر این مدت کوتاه باشد شما معمولا عکس العمل­های احساسی منفی بیشتری نسبت به موارد مثبت خواهید داشت.

بی خوابی مزمن می تواند احتمال ابتلا به اختلالات خلقی رو افزایش دهد. یک بررسی گسترده در این زمینه نشان می­دهد فردی که با بی خوابی مواجه است، 5 برابر بیشتر احتمال ابتلا به افسرگی و اضطراب دارد و بیشتر در معرض اختلالات ترس قرار دارد.

یک چرت کوتاه و نشاط­آور به شما در برابر مشکلات یک روز بدکمک می­کند، دید شما به زندگی رو تغییر می­دهد و شما را برای مواجه با چالش­ها آماده می­سازد.

قلبی سالم­تر

در مدت زمان خوابیدن، فشار خون پایین می­آید و به قلب و عروق شما اجازه استراحت داده می­شود. هرچه مدت زمان بیداری شما بیشتر باشد، فشار خون شما در بازه 24 ساعت روزانه زمان بشتری بالا خواهد ماند که می­تواند منجر به بیماری­های قلبی از جمله سکته شود.

موفقیت­های ورزشی

اگر تمرینات ورزشی شما مثل کشتی و وزنه­برداری به انرژی اولیه نیاز دارد، کمبود خواب اثر کمتری نسبت به ورزش ­های استقامتی مانند دویدن، شنا کردن و دوچرخه سواری بر نتیجه کار شما خواهد داشت . با این حال شما از خودتان راضی نخواهید بود.

علاوه بر گرفتن انرژی و زمان مورد نیاز برای بازسازی ماهیچه­ها، کمبود خواب انگیزه شما را نیز کم می­کند،انگیزه­ای که شما را به خط پایان می­رساند. ممکن است با چالش­های فیزیکی و ذهنی بیشتری درگیر شوید و یا عکس العمل­های کندتری نسبت به قبل داشته باشید که خواب کافی و مناسب شما را برای بهترین عملکردتان آماده خواهد کرد.