افسردگی را جدی بگیریم

فاطمه سادات زاهدی ، کارشناس ارشد مشاوره ، خبرگزاری دانا ، گروه سلامت و سبک زندگی ؛  افسردگی یک بیماری روحی است که باعث احساس غم و ناراحتی مداوم و از دست دادن علاقه می شود .اکثر افراد بعضی ازمواقع احساس ناراحتی ، افسردگی و غم می نمایند  ، احساس افسرده و غمگین بودن واکنش طبیعی بدن به مشکلات زندگی ، از دست دادن اشیاء و اموال ، شرایط ، موقعیت ها و افرادی که به آنها علاقه داریم ، می باشد .

اما زمانی که این احساس غم و اندوه شدید ، ناامیدی ، ناتوانی ، پوچی و بی ارزشی بیشتر از چند روز یا چند هفته طول بکشد ، فرد دچار افسردگی می شود .

بیماری افسردگی بر طرز فکر ، احساس و رفتار شما تأثیر می گذارد . افسردگی می تواند ، باعث ابتلا به انواع بیماری های جسمی و روانی شود . افراد افسرده ممکن است در انجام وظایف روزانه ناتوان بوده و حتی احساس کنند دنیا ارزش زنندگی کردن ندارد . برخلاف تصور افراد ، افسردگی فقط یک ضعف و ناتوانی  نیست و نمی توان آن  را به سادگی نادیده گرفت ، بلکه یک  بیماری مزمن مانند دیابت ، فشار خون و ... است که باید برا درمان آن اقدام جدی کرد . اکثر افراد مبتلا به افسردگی بعد از مصرف دارو ، جلسات مشاوره و یا سایر اشکال درمان ، بهبود می یابند .

علایم بیماری افسردگی

بر طبق انستیتوی  ملی سلامت روانی امریکا ، افرادی که دچار اختلا ل افسردگی هستند ، علایم و نشانه های یکسانی ندارند .

بعضی از علایم معمول  و متداول افسردگی شامل :

*مشکل در تمرکز ، یاداوری جزئیات و تصمیم گیری

*خستگی و کاهش انرژی

*احساس گناه ، بی ارزشی و یا درماندگی

*نداشتن امید به آینده و بدبینی

*بی خوابی ، بیدار شدن صبح زود و یا خواب زیاد

*بی قراری و ناآرامی

*از دست دادن علاقه به فعالیت های لذت بخش ، شامل رابطه جنسی و ...

*از دست دادن لذت بردن از زندگی

*پرخوری عصبی و یا کاهش اشتها

*سردرد ، گرفتگی عضلات و یا مشکلات گوارشی

*کاهش میل جنسی

*گریه کردن بدون هیچ دلیل خاصی

علایم معمول افسردگی در کودکان و نوجوانان ممکن است کمی با علایم بزرگسالان متفاوت باشد . نشانه های افسردگی در کودکان و نوجوانان می توانند شامل :

*اضطراب ، عصبانیت و دوری از اجتماع باشد

*تغییر در طرز تفکر و برنامه خواب هم یکی دیگر از علایم معمول هم در نوجوانان و هم در کودکان می باشند .

* در کودکان و نوجوانان ، افسردگی در کنار سایر بیماری ها شامل اضطراب و یا اختلال کم توجهی و بیش فعالی رخ می دهد .

* کودکان دچار بیماری ممکن است در انجام وظایف مدرسه دچار مشکل شوند .

چه کسانی در معرض خطر ابتلا به افسردگی هستند ؟

معمولاً افسردگی در سنین نوجوانی و یا بین دهه دوم و سوم زندگی رخ می دهد ، اما محدودیتی  برای آن وجود نداشته و افراد در همه ی سنین ممکن است  دچار افسردگی شوند . تداد زنان مبتلا به افسردگی معمولاً دوبرابر مردان می باشد  ، اما این آمار دقیق نبوده و شاید به خاطر مراجعه بیشتر زنان به پزشک باشد .

راه های پیشگیری از ابتلا به افسردگی

هنوز راه قطعی و قابل اتکایی برای پیشگیری از ابتلا به افسردگی وجود ندارد ، اما برداشتن قدم هایی همچون کنترل استرس ، برقراری روابط اجتماعی و دوستی ، ورزش ، رژیم غذایی سالم و در مان به موقع و اولیه بیماری از بهترین روش های پیشگیری از افسردگی شدید و ناتوان کننده است .