پر کالری ترین غذاهایی که در بین آقایان از محبوبیت خاصی برخوردارند

اکثر آقایان بستنی را بسیار دوست دارند. شما می توانید با خوردن یک بستنی مقداری پروتئین و کلسیم را جذب کنید. اما علاوه بر این موارد هر نصف فنجان بستنی حاوی 230 کالری است.
پیشنهاد: اگر که علاقه شدیدی به بستنی دارید می توانید از نوع کم چرب آن استفاده کنید، چون هر نصف فنجان از این نوع بستنی تنها حاوی 100 کالری است.

چیپس

جالب است بدانید که هر 15 عدد چیپس حاوی 160 کالری است، اما مطمئنا زمانی که جلوی تلویزیون در حال تماشای یک فیلم پر هیجان هستید، به 15 عدد چیپس ختم نمی شود.
پیشنهاد: می توانید از پاپ کورن های فاقد چربی استفاده کنید، هر 6 لیوان از این نوع اسنک تنها حاوی 100 کالری است.

گوشت قرمز

استیک، غذایی ساده و لذیذی است که در بین آقایان از محبوبیت ویژه ای برخوردار است. اما باید بدانید که این غذای بسیار لذیذ، دارای بیش از 1000 کالری است.
پیشنهاد: برای تهیه استیک بهتر است که از گوشت های بدون چربی استفاده کنید مانند گوشت راسته و به میزان یک کف دست خود از آن مصرف کنید نه یک بشقاب غذاخوری.

پیتزا

هر برش از پیتزاهایی که حاوی سوسیس، ژامبون و گوشت گاو هستند، بیش از 300 کالری را دارا هستند.
پیشنهاد: پیتزا اگر از نوع سبزیجات باشد می تواند غذای سالم و کم کالری محسوب شود. می توانید در پیتزا خود از سبزیجات فیبردار استفاده کنید، معمولا هر برش از این نوع پیتزا کمتر از 100 کالری دارد.

تا به اینجا با مواد پرکالری که باعث بزرگ و بد ترکیب شدن شکم می شوند، آشنا شدیم اما چگونه می توان از شر این چربی های اضافه خلاص شد، در ادامه مطلب چند نکته را در همین راستا بیان می کنیم:

افرادی که در رژیم غذایی خود ماست کم چربی را می گنجانند، بیشتر از افرادی که صرفا دریافت کالری خود را کم می کنند، کاهش وزن دارند. ماست کم چرب علاوه بر کلسیم و ویتامین D در سوزاندن چربی های اضافی شکم نیز نقش بسزایی را ایفا می کند.

میوه

هیچ غذای خاصی نیست که با مصرف آن بتوان چربی ها را سوزاند اما بهترین جایگزین برای غذاهای با کالری بالا، میوه ها هستند.
میوه و سبزیجات تازه علاوه بر مواد مغذی فراوان و شیرینی طبیعی که دارا هستند، در فرآیند کاهش وزن نیز به شما کمک فراوانی می کنند.

غذاهای فیبر دار

مواد فیبردار مثل سبزیجات و میوه ها به فرآیند چربی سوزی شکم کمک بسیاری  می کنند. مطالعات اخیر نشان می دهد افرادی که از این مواد غذایی در رژیم غذایی خود استفاده می کنند، نسبت به سایر افراد شکم آنها چربی کمتری دارد. بنابراین میان وعده های خود را با میوه هایی نظیر سیب پر کنید.