طناب‌زدن یک راه بسیار عالی برای سوزاندن چربی‌های اضافه بدن است و هر ساعت طناب‌زدن حدود ۵۷۰ کیلوکالری انرژی می‌سوزاند
به گزارش خبرگزاری دانا، آیا می‌دانید چگونه می‌توانید با تناسب اندام خود را در ورزش کوهنوردی ارتقا دهید، زیرا یکی از فاکتورهای مهم در ورزش کوهنوردی تناسب اندام و نداشتن اضافه وزن است.
همچنین طناب‌زدن، یک راه بسیار عالی برای سوزاندن چربی‌های اضافه بدن است. طبق برآورد مؤسسات ملی سلامت آمریکا، هر ساعت طناب‌زدن، حدود 570 کیلوکالری انرژی می‌سوزاند.
این ورزش مفرح از تنوع بسیاری در تکنیک‌های ورزشی برخوردار بوده و حتی دارای فدراسیون جهانی است. همچنین به‌نقل از انجمن پزشکی کوهستان ایران، جالب است بدانید که هر دقیقه طناب‌بازی در یک فرد به‌‌طور متوسط باعث مصرف حدود 10 تا 12 کیلوکالری انرژی میشود.
این انرژی معادل انرژی مصرفی در ورزش دو با سرعت حدود 10 کیلومتر در ساعت است که سرعت بالایی به حساب می‌‌آید.
در این رابطه حمید مساعدیان می‌گوید: لازم به ذکر است که بهترین راه لاغری محدود کردن مواد غذایی دریافتی بوده و ورزش تنها به‌‌عنوان مکمل کنار رژیم غذایی توصیه میشود.
ورزش طناب‌زدن، باعث افزایش ظرفیت قلبی تنفسی شده و به‌دلیل فشاری که بر استخوان‌‌های اندام تحتانی وارد می‌کند، خاصیت ضدپوکی استخوان دارد و موجب تقویت عضلات و تاندون‌‌ها میشود.
در ضمن، تصور اینکه طناب‌زدن باعث شل شدن اندام‌‌هایی مانند سینه میشود درست نیست، اما پوشیدن تاپ‌های چسبان میتواند تأثیرات احتمالی تروماهای وارده را در خانم‌‌ها کمتر کند.
هر کس متناسب با توانایی هوازی‌اش میتواند برای خود برنامه‌‌ای را در نظر بگیرد اما در غیر ورزشکاران 5 دقیقه پیادهروی و یک دقیقه طناب‌زدن به‌دنبال آن مناسب است و فرد میتواند این مجموعه (5 دقیقه پیادهروی و یک دقیقه طناب‌زدن) را به هر تعداد که میتواند تکرار کند. اصولاً این ورزش را می‌توان یک روز در میان انجام داد و رعایت تعادل در شدت، مدت و دفعه‌‌های ورزش متناسب با وضع آمادگی جسمانی فرد ضروری است.
