محققان براین باورند که خودگویی مثبت سبب تقویت اعتماد به نفس فرد می شود و اورا در مسیر پیشرفت و موفقیت قرار می دهد. بنابراین اگر بتوانیم طرز تفکر خودرا تغییر دهیم و خودگویی های مثبتی داشته باشیم ، قطعا به نتایج بهتری خواهیم رسید.
فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سبک زندگی ؛ خودگویی مکالمه ای درونی است که در مواجهه با اتفاقات و وقایع روزمره آن را تجربه می کنیم ، به طوری که می توانیم نقش آن را در تفکر ، احساسات و عمل خود به خوبی مشاهده کنیم. به عبارت دقیق تر ، خودگویی صحبت کردن با خود است. وقتی در طول روز مدام با خود حرف می زنیم و وقایع و اتفاقات پیرامون خودرا مرور می کنیم ، در حال خودگویی کردن هستیم.
محققان براین باورند که خودگویی مثبت سبب تقویت اعتماد به نفس فرد می شود و اورا در مسیر پیشرفت و موفقیت قرار می دهد. بنابراین اگر بتوانیم طرز تفکر خودرا تغییر دهیم و خودگویی های مثبتی داشته باشیم ، قطعا به نتایج بهتری خواهیم رسید.
اما چگونه ؟
خودگویی منفی را حذف کنید
اگر از ماهیت افکارتان مطلع نباشید ، ایجاد تغییرات مثبت ذهنی کمی دشوار خواهد بود. افکار منفی احساس خشم و ناراحتی در شما ایجاد می کنند. این باور منفی از اعتماد به نفس تان کم کرده و شمارا از مسیر رسیدن به موفقیت دور می کند.
جدیدترین مطالعات نشان می دهد بسیاری از نوابغ با پشت سر گذاشتن سختی ها به موفقیت رسیده اند ، پس برای رسیدن به موفقیت و پیروزی ، بیش از هرچیز به خود بگویید :((من می توانم)).
یکی از راهکارهای مناسب برای مقابله با خودگویی های منفی ، این است که بلافاصله آن را مهار کنید و فکرتان را به سمت و سوی دیگری سوق دهید. فراموش نکنید که باید ذهنیتی مثبت داشته باشید تا از شرّ افکار منفی خلاص شوید.
عبارات تأکیدی مثبت را تکرار کنید
عبارات تأکیدی مثبت ، کلمات امید بخش و مثبتی هستند که نتایج با اهداف مطلوبی را توصیف می کنند. این جملات معمولا به صورت کوتاه ، باور پذیر و خاص انتخاب می شوند.تکرار مداوم این عبارات ، موجب ثبت آن در ذهن ناخودآگاه می شود و توانایی مثبت فکر کردن را در شما بالا می برد.
ممکن است در ابتدای مسیر ، شک و تردید های زیادی به سراغ تان بیاید ، اما سعی کنید به آن ها توجه نکنید و به تکرار جملات مثبت ادامه دهید. به محض اینکه نتایج فوق العاده این روش را ببینید ، تردید هایتان برطرف خواهد شد و باورهای مثبت جدیدی در شما شکل خواهد گرفت.
داستان های مثبت بسازید
برای رهایی از افکار منفی ، بهترین روش این است که یک داستان مثبت بنویسید و آن را همیشه با خودتان تکرار کنید. این داستان می تواند درباره ی اهداف یا رؤیاهایتان باشد و تکرار آن سبب شود که این اهداف ملکه ی ذهن تان شوند ، به گونه ای که انگار هم اکنون به آن ها دست یافته اید.
بر زمان حال تمرکز کنید
در این روش کافی است که روی چیز هایی که برای رسیدن به هدف مهم هستند ، تمرکز کنید. افکارتان را به جای اضطراب درباره ی آینده ، به سمتی پیش ببرید که بتوانید زمان حال را مدیریت کنید. شما توانایی کنترل اتفاقات آینده را ندارید ، اما می توانید در حال حاضر قدم های مناسبی بردارید تا فردای بهتری را برای خود رقم بزنید.
عوامل منفی را با عوامل مثبت جایگزین کنید
یکی از مهم ترین روش ها برای زدودن افکار منفی از ذهن ، شناخت عوامل منفی محیطی در زندگی است.اگر در اطرافیان تان افرادی هستند که مدام به شما انرژی منفی تزریق می کنند ، ارتباط تان را با این افراد کم کنید و سعی کنید با افرادی ارتباط بگیرید که افکار ، اعمال و توانایی هایتان را ارتقاء بخشند. افرادی که به جای ناامیدی به شما انگیزه بدهند و در مسیر رشد و تعالی به شما کمک کنند. به یاد داشته باشید که انرژی مثبت این افراد به شما کمک می کند تا گفت و گوهای درونی بهتری داشته باشید.
