آنچه برای سلامت روان لازم است بدانیم
فاطمه سادات زاهدی ، کارشناس ارشد مشاوره ، پایگاه خبری دانا ، گروه سلامت و سبک زندگی ؛ سلامت روان حالتی است که فرد توانایی مدیریت فشار و استرس های طبیعی را داشته و منجر به نتیجه گیری های مبتکرانه و سازنده در شرایط خاص می شود و شرایط تعاملات اجتماعی را فراهم می کند .
علایم مشکلات روان
زمانی که سلامت روان به خطر بیفتد ، اغلب فرد یا اطرافیانش متوجه این موضوع نمی شوند . اگر چه برخی از علایم هشدار دهنده وجود دارد ، که می تواند نشان دهنده ی بروز مشکلات روانی فرد باشد .
این علایم عبارتند از :
- تغییر در عادات خورد ، بیشتر یا کمتر غذا خوردن
- کاهش چشمگیر سطح انرژی
- انزوا و اضطراب از مواجهه با دیگران
- احساس ناامیدی مداوم
- زیاده روی در مصرف الکل ، دخانیات یا مواد دیگر ، بیش از حد معمول
- احساس نگرانی ، گیجی ، خشم و گناه بی دلیل
- تغییرات خلقی شدید
- مجادله با اعضای خانواده و دوستان
- شنیدن صداهای بدون منبع قابل تشخیص
- فکر آسیب زدن به خود و یا دیگران
- عدم توانایی انجام برنامه های روزانه فردی
چطور سلامت روان خود را حفظ کنیم ؟
از آنجا که سلامت روان برای حفظ سلامت عمومی حائز اهمیت است ، بنابراین بهتر است که از سلامت روان خود مراقبت کنیم . برای حفظ سلامت روان ، ممکن است تغییراتی در شیوه ی زندگی نیاز باشد .
این موارد عبارتند از :
- ورزش منظم
- استراحت و خواب کافی
- مدیتیشن
- یادگیری مهارت های مقابله با چالش های زندگی
- حفظ ارتباط با دوستان
- حفظ نگرش مثبت به زندگی
یکی دیگر از راه های اثبات شده برای بهبود و حفظ رفاه روانی ، کمک گرفتن از یک مشاور است . صحبت با مشاور می تواند راه های سالم تر برای تعامل با دیگران و مکانیسم های مقابله ای در زمان های سخت را به شما بیاموزد .
درمان با مشاور می تواند به شما کمک کند تا برخی از رفتارهای منفی خود را اصلاح کنید و ابزارهایی که برای ایجاد تغییرات در زندگی نیاز دارید را کسب کنید .
