با کمبود ویتامینB12 چه میزان آشنا هستید؟/ آشنایی با علایم و عوارض کمبود ویتامینB12

به گزارش گروه سلامت خبرگزاری دانا ( داناخبر )، در صورت عدم جذب میزان کافی از ویتامین B12 بدنمان با مشکلات زیادی مواجه خواهد شد. از همین رو، در این مطلب می خواهیم با این ویتامین ارزشمند، علایم و عوارض کمبود آن بیشتر آشنا شویم:

احساس خستگی و کرختی مداوم به خصوص در بین خانم ها، یکی از علایم کمبود ویتامین B12 در بدن است. اگر شما در کنار این خستگی های پی در پی، مشکلات دیگری مانند کاهش وزن، اسهال، نفخ و دل پیچه، عدم تعادل در راه رفتن، تهوع و استفراغ هم داشته باشید و زبان شما بیش از اندازه سرخ باشد، شک نکنید که بدن شما از کمبود شدید ویتامین B12 رنج می برد. ویتامین B12 بیشتر در منابع حیوانی یافت می شود اما گاهی ما نمی توانیم تنها با خوردن غذاهای حاوی این ویتامین، نیاز بدنمان را تامین کنیم. 

عواملی از قبیل رژیم گیاه خواری، انجام عمل های جراحی کاهش وزن می توانند باعث ایجاد کمبود این ویتامین در بدن ما شوند. بنابراین بهتر است که از همین امروز دست از عادت های اشتباه خود به خصوص رژیم گیاه خواری بردارید تا عوارض ناشی از کمبود این ویتامین به سراغ شما نیایند.

اگر بدن شما از کمبود ویتامین B12 رنج نبرد، می تواند به اندازه کافی، گلبول های قرمز سالم را تولید کند. از طرف دیگر، کمبود این ویتامین در بدن، به معنای کاهش تولید گلبول های قرمز و ابتلا به کم خونی است. افرادی که از کمبود این ویتامین رنج می برند، مشکلاتی مانند حواس پرتی، زوال عقل و عدم تمرکز به سراغشان می آید که گاهی در صورت پیشرفت بیماری، امکان درمان هم برای چنین بیمارانی از بین می رود.

یکی از مهم ترین و نگران کننده ترین مشکلات ناشی از کمبود ویتامین B12 در بدن، ابتلا به بیماری های ذهنی است. بسیاری از افراد که از کمبود این ویتامین رنج می برند، مشکلاتی مانند حواس پرتی، زوال عقل و عدم تمرکز به سراغشان می آید که گاهی در صورت پیشرفت بیماری، امکان درمان هم برای چنین بیمارانی از بین می رود. کمبود ویتامین B12 می تواند منجر به ضعف استخوان ها و آُسیب رسیدن به پایانه های عصبی هم بشود.

انواع گوشت ها مانند گوشت قرمز، مرغ یا ماهی، همراه خورکی هایی مانند شیر، لبنیات و تخم مرغ منابع خوبی برای دریافت ویتامین B12 محسوب می شوند. از سوی دیگر، سبزیجات نمی توانند این ویتامین حیاتی را در بدن ما تامین کنند و به همین دلیل بیشتر افرادی که رژیم گیاه خواری دارند از کمبود ویتامین B12 رنج می برند اما اگر رژیم گیاه خواری دارید، می توانید از خوراکی های غنی شده با این ویتامین استفاده کنید.

اگر احساس می کنید که بدن شما با علایم کمبود ویتامین B12 مواجه است، همین امروز این موضوع را با پزشک خود در میان بگذارید و از او بخواهید که برای شما یک آزمایش خون بنویسد. انجام دادن آزمایش خون، ساده ترین راه برای تشخیص کمبود این ویتامین در بدن است و اگر هم که این کمبود، خیلی زود تشخیص داده شود با یک رژیم غذایی ساده می توان از پس آن برآمد.

مصرف داروهای کاهنده قند خون، برخی آنتی بیوتیک ها، آنتی اسیدها و برخی داروهای صرع می توانند دریافت و جذب ویتامین B12 را در بدن ما مختل کنند. بنابراین بهتر است که با پزشک معالج خود در این زمینه مشورت کنید تا در صورت نیاز، رژیم غذایی یا مکمل های ویتامین را برای شما تجویز کند. 

مصرف قرص های ویتامین B12 یکی از روش های جبران کمبود این ویتامین است. برخی از افراد با مصرف انواع گوشت ها می توانند کمبود این ویتامین را در بدن جبران کنند اما بعضی ها مجبور هستند که در کنار رعایت رژیم غذایی، قرص های مکمل ویتامین را هم مصرف کنند. معمولا پزشکان برای افرادی که از کمبود شدید ویتامین B12 رنج می برند، مصرف روزانه یا هفتگی قرص و آمپول های این ویتامین را تجویز می کنند.

بدن تمام افراد بالای 14 سال به حداقل 2.4 میکروگرم از این ویتامین در طول روز نیاز دارد. نیاز خانم های باردار و شیرده بیشتر از این میزان است که با تشخیص پزشک، از طریق رژیم غذایی، مصرف قرص مکمل یا تزریق آمپول، این نیاز آنها برطرف می شود.