برخی از مردم تصور می کنند که اگر برای درمان درد معده و یا هر مشکل گوارشی، معده خود را از داروهای آنتی اسید و آنتی بیوتیک انباشته کنند، هیچ اتفاق مهمی نمی افتد. برخی دیگر حتی سعی می کنند از داروهای ضداسهال قوی تر و بدون مشورت با پزشک نیز برای درمان این علایم و ناراحتی ها استفاده کنند.
به گزارش گروه سلامت خبرگزاری دانا (داناخبر)، اگر از بیماری های گوارشی و معده رنج می برید، در این مطلب به شما خواهیم گفت که چطور با مشکلات این نوع بیماری ها کنار بیایید:
فیبر به درمان یبوست کمک می کند
در برنامه غذایی روزانه خود مواد غذایی مثل گیلاس، انگور، فلفل دلمه ای، لوبیا، غلات سبوس دار و آجیل را حتما قرار دهید. غذاهایی که از فیبر غنی هستند می توانند به هضم غذا کمک کنند. بدن شما به 20 الی 30 گرم فیبر در روز نیاز دارند. فیبر می تواند به ثابت نگه داشتن وزن، بیماری های قلبی، نوسانات قند خون و بواسیر کمک کند.
جویدن آدامس و مبارزه با سوزش سر دل
جویدن آدامس می تواند با افزایش ترشح بزاق دهان باعث خنثی سازی اسید معده و در نتیجه تسکین درد معده به مری و سوزش معده شود. از آنجا که نعناع موجب بهبود سوزش معده می شود می توانید از طعم دهنده های نعنا استفاده کنید. توجه داشته باشید، در صورتی که جویدن آدامس باعث نفخ در شما می شود از مصرف آن خودداری کنید.
کاهش وزن به بهبود گاز معده و سوزش سر دل کمک می کند
کاهش تنها یک کیلوگرم از وزن می تواند علایم بیماری های گوارشی شما را بهبود ببخشد. اضافه وزن، به ویژه در اطراف ناحیه میانی مثل شکم می تواند مسایل گوارشی مثل سوزش سر دل، گاز معده و آروغ زدن ها را بدتر کند. اما توجه داشته باشید که پیش از شروع هر برنامه ای برای کاهش وزن، حتما با پزشک معالج خود مشورتی داشته باشید.
کاهش نفخ و سوزش سر دل با وعده های غذایی کوچک
مصرف میان وعده های غذایی کوچک به جلوگیری از سوء هاضمه،نفخ، سوزش سردل و دیگر مسایل مربوط به سلامت دستگاه گوارش کمک می کند. این روش باعث می شود تا ظرفیت دستگاه گوارش کاهش پیدا کند و از پرخوری نیز جلوگیری کنید.
با نوشیدن مایعات از شر یبوست خلاص شوید
نوشیدن مایعات به بدن شما کمک می کند تا از شر مواد زاید خلاص شود و از یبوست نیز جلوگیری می کند. در این بین نوشیدنی هایی از قبیل آب و آب میوه ها در روند درمان چنین مشکلات گوارشی بسیار مفید هستند. اکثر متخصصان هشت لیوان آب در روز را توصیه می کنند اما در مورد اینکه چه میزان آب برای شما مناسب است حتما با پزشک خود مشورت کنید.
ورزش کنید
ورزش ممکن است که به افرادی که از مشکلات گوارشی جزیی معده رنج می برند، کمک کند. فعالیت بدنی کمک می کند تا بدن دستگاه گوارش را به حرکت در آورد و باعث از بین بردن ضایعات شود. استرس یکی از محرک های مشکلات گوارشی است که ورزش می تواند در کاهش استرس نقش بسزایی را ایفا کند.
برای درمان اسهال از پروبیوتیک ها استفاده کنید
پروبیوتیک ها، میکرو ارگانیسم های زنده هستند که اغلب در ماست، آب میوه، تنقلات و مکمل ها وجود دارند. تحقیقات نشان می دهد که این مواد ممکن است به اسهال، سندرم روده تحریک پذیر (IBS) و بیماری التهابی روده (IBD) کمک کند. اما دانشمندان هنوز هم در پی این هستند که چه میزان و در چه شرایطی به پروبیوتیک ها نیاز داریم تا آنها بتوانند مفید و اثر بخش باشند.
استرس، زخم معده و یبوست
همیشه به دلیل ناراحتی و مشکلات عصبی، معده شما مشکلاتی داشته است؟ این مشکلات به این علت است که مغز و دستگاه گوارش به هم متصل هستند. استرس می تواند باعث مشکلات گوارشی مانند سندرم روده تحریک پذیر شود و زخم معده را نیز تشدید کند. با کنترل استرس می توانید به کنترل سلامت دستگاه گوارش خود کمک کنید. سعی کنید فعالیت بدنی، خواب کافی، مدیتیشن و یا استراحت داشته باشید.
یک رژیم غذایی مناسب برای بهبود مشکلات گوارشی
پرهیز از مصرف برخی مواد غذایی و یا غذاهایی که حداقل باعث تحریک مشکلات گوارشی شما می شوند، می تواند به شما کمک کند. برخی از مردم با مصرف غذاهای گازدار مانند لوبیا و نوشابه و یا غذاهای سرخ شده و پنیر مشکلات گوارشی آنها افزایش پیدا می کند. برای دیگران غذاهای اسیدی مانند مرکبات، قهوه، چای و گوجه فرنگی می تواند اثر کاملات متفاوتی داشته باشد.
سیگار و سوزش سر دل
زمانی که شما سیگار می کشید، در عملکرد هضم غذا اختلال ایجاد می شود. سیگار کشیدن می تواند منجر به رفلکس اسید و سوزش سر دل شود و خطر ابتلا به سرطان های مختلف دستگاه گوارش را افزایش دهد. افراد سیگاری نسبت به افراد غیر سیگاری بیشتر در معرض ابتلا به زخم معده و بیماری های کرونی هستند.
نگه داشتن هوا در معده برای جلوگیری از آروغ زدن و خروج گاز معده
یکی از دلایلی که منجر به مشکلات معده می شود جلوگیری از آروغ زدن است. در وهله اول سعی کنید به آرامی غذا بخورید، غذا و نوشیدنی ها را با دقت جویده و به آرامی و به طور کامل قورت دهید، هنگام غذا خوردن تا حد ممکن از صحبت کردن بپرهیزید زیرا همین امر منجر به داخل شدن هوا به معده می شود، از جویدن آدامس و یا آب نبات در صورتی که باعث شود هوای زیادی وارد معده شما شود نیز پرهیز کنید.
از مصرف نمک اجتناب کنید
از مصرف زیاد نمک جددا خودداری کنید زیرا حتی میزان اندکی سدیم اضافی در رژیم غذایی می تواند باعث نفخ شود. سعی کنید مصرف نمک خود را کاهش و از خوردن غذاهای آماده نیز در صورت امکان پرهیز کنید
مبارزه با اسهال با رعایت بهداشت در آشپزخانه
بیماری های که از غذا می تواند منتقل شوند نیز ممکن است باعث اسهال، تهوع و استفراغ شوند. به همین دلیل برای پیشگیری از این وقایع، غذای سرد را سرد و غذاهای گرم را گرم نگه دارید. استفاده از ظروف مختلف و تخته برش در هنگام آماده سازی میوه ها، سبزیجات، گوشت خام، مرغ و غذاهای دریایی لازم است.
لبنیات و مشکلات گوارشی
برای استفاده از محصولات لبنی که پاستوریزه هستند اطمینان حاصل کنید، شاید همین مواد لبنی خود یک مشکل باشند. به عنوان مثال برخی از افراد بدن آنها نمی تواند لاکتوز ( قند طبیعی موجود در شیر ) را هضم کند در نتیجه مشکلات جدی گوارشی ممکن است که ایجاد شود. افرادی که دچار این مشکل هستند سعی کنند از مواد لبنی بدون لاکتوز استفاده کنند. یکی از جایگزین های مناسب مواد لبنی برای کسانی که دچار عدم تحمل لاکتوز هستند، سویا است.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید؟
اگر مشکلات گوارشی زندگی روزانه شما را مختل کرده و با اختلالات بلع، حالت خفگی، استفراغ یا مدفوع خونی یا سیاه، درد شکم یا کاهش وزن زیاد مواجه هستید حتما باید به پزشک مراجعه کنید. ناراحتی های گوارشی می تواند به شرایطی مانند مسمومیت غذایی، سنگ کیسه صفرا، بیماری کرون، زخم ها، سندرم روده تحریک پذیر و یا دیورتیکولیت، اشاره داشته باشد.
