تقریبا اکثر افراد تا به حال به سردرد و یا کمر دردهایی دچار شده اند که دلیل آن را نمی دانند، در این عارضه نوع دمپایی صندلی که می پوشید، جایی که کیف پول خود را قرار می دهید، حالت خوابیدن یا حتی نحوه رانندگی نیز تاثیر دارد.
به گزارش گروه سلامت خبرگزاری دانا (داناخبر)، در این مطلب با دلایل عجیب و غریب بروز انواع درد ها آشنا می شویم و راه حل های مناسب هر یک را جداگانه بیان می کنیم:
صندل های صاف و تخت
یکی از مهم ترین دلایلی که باعث ایجاد درد بدن می شود پوشیدن صندل هایی است که جنس کف آنها از فوم است. این نوع دمپایی ها معمولا کف صافی دارند و قوس کف پا را به خوبی حمایت نمی کنند و باعث بروز درد در پا، زانو و مچ پا می شوند.
راه حل: از دمپایی و یا کفش هایی استفاده کنید که قوس کف پا را به خوبی پوشش دهند. زمانی که می خواهید مسیر زیادی را پیاده روی کنید، حتما از کفش و یا کتانی طبی استفاده کنید.
کیف پول
کیف پول می تواند باعث بروز درد جدی در کمر و باسن شود و حتی می تواند این درد را تا پایین یکی از پاها انتشار دهد. وقتی به طور مداوم کیف پول خود را در جیب پشتی شلوار قرار می دهید، این کار باعث فشردگی و تحریک عصب سیاتیک می شود. اگر کیف پول چاق و پر و پیمان باشد می تواند ستون فقرات را کمی از محور خودش جا به جا کند و باعث تنش عضلانی شود.
راه حل: به هنگام نشستن به خصوص در زمان رانندگی، کیف پول خود را از جیب پشتی بردارید.
رانندگی
بسیاری از مردم به هنگام رانندگی صندلی خود را در زاویه نامناسبی تنظیم می کنند. اگر صندلی خیلی به پشت خوابیده باشد، راننده مجبور است که برای گرفتن فرمان به جلو خم شود و این موضوع باعث می شود سر راننده از پشت صندلی که جایگاه سر است دور شود و در نتیجه باعث بروز درد در ناحیه گردن او شود.
راه حل: صندلی را در حالت راست و مستقیم تنظیم کنید، به طوری که سر و کمرتان تحت حمایت آن باشد. فرمان باید به راحتی و آسانی در دسترس راننده باشد و برای گرفتن آن دچار زحمت نشود. در نتیجه بازو تنها اندکی خم می شود و راننده احساس راحتی خواهد کرد.
پنیر
دوست داران پنیر توجه داشته باشند که این ماده غذایی مورد علاقه شما ممکن است که باعث بروز سردرد های شما شود. پنیرهای مدت دار از قبیل پنیر چدار، پارمزان و سوئیسی دارای ماده ای به نام تیرامین هستند. این ماده نیز باعث ایجاد سردرد می شود و در مواد غذایی دیگری از قبیل گوشت ها و نوشابه ها نیز یافت می شود.
راه حل: یک لیست از مواد غذایی که موجب بروز سردرد های شما می شوند، تهیه کنید و از مصرف آنها پرهیز کنید.
تماشای تلویزیون در وضعیتی نامناسب
جالب است بدانید که در برخی موارد حتی دراز کشیدن نیز می تواند یکی از دلایل بروز درد باشد. به عنوان مثال زمانی که روی کاناپه دراز می کشید و در حالی که سرتان به سمت تلویزیون متمایل است، و در حال تماشا هستید.این حالت مقدمه ای برای شروع گردن درد است، به خصوص اگر در این حالت بخوابید.
راه حل: حتی اگر در حال استراحت هستید، در وضعیت مناسب بدنی قرار بگیرید. بر روی مبل صاف و مستقیم بنشینید و مطمئن شوید که تلویزیون ارتفاع زیادی نداشته باشد.
کودک شما
وقتی کودک خود را از تخت بلند می کنید، همین عمل به ظاهر ساده می تواند باعث سندروم دکوروین(التهاب و ضخیم شدن غلاف مشترک تاندون دورکننده
بلند شست و تاندون بازکننده کوتاه شست در ناحیه مچ دست) شود. این عمل اگر طی مدت زمان طولانی تکرار شود باعث ایجاد درد و تورم در مچ و شصت دست می شود.
راه حل: یاد بگیرید چگونه بدون اینکه مچ دست کشیده شود، کودک خود را بلند کنید. دستان خود را زیر کمر و باسن کودک قرار دهید و با ماهیچه های بزرگتر بازو خود او را بلند کنید.
لپ تاپ
اگر که لپ تاپ خود را همانند عضو جدا نشدنی از بدن، همه جا با خود می برید در معرض کشیدگی برخی از قسمت های بدن خود هستید. حمل لپ تاپ با دست به مرور موجب وارد آمدن فشار بر ساعد و کشیدگی ساعد می شود. کیف هایی که بر روی یک شانه قرار می گیرند هم به مرور موجب درد کمر و شانه می شوند.
راه حل: از لپ تاپ های جمع و جور و سبک تر استفاده کنید.
بوهای قوی
پزشکان هنوز علت این موضوع را پیدا نکردند اما اکثر آنها معتقدند که بوهای قوی یکی دیگر از عوامل میگرن است. این می تواند شامل بوهای بد مثل بوی سیگار، رنگ و یا حتی بوهای مطبوع مثل عطر و یا گل باشد.
راه حل: ببینید چه بویی باعث شروع سردرد و یا تشدید آن می شود، از آن دوری کنید.
حالت خوابیدن
اگر که بیشتر مواقع با درد از خواب بلند می شوید، توصیه می شود که به نحوه خوابیدن خود نگاهی دقیق بیندازید. کسانی که بر روی شکم خود می خوابند به دلیل چرخش گردن حول نقطه اتکا خود، صبح با درد گردن از خواب بلند می شوند. افرادی که به پهلو می خوابند در حالی که یک بازو زیر سر آنها است، پس از گذشت چند ساعت وقتی از خواب بلند می شوند در شانه خود احساس درد می کنند.
راه حل: بهترین حالت خوابیدن، خوابیدن به پشت یا پهلو و قرار دادن بازوها در پایین سطح شانه است. افرادی که به پهلو می خوابند بهتر است که یک بالش را بین زانوهای خود قرار دهند تا پایین کمر حمایت شود. کسانی هم که به پشت می خوابند بهتر است که بالشی را زیر زانوها و گردن خود قرار دهند.
حذف وعده غذایی
کم کردن و یا حذف وعده های غذایی باعث پایین آمدن قند خون می شود. کاهش قند خون در بعضی افراد باعث بروز سردرد شدید می شود.
راه حل: سعی کنید که در طول روز مواد غذایی مغذی را بخورید. تنقلاتی را انتخاب کنید که دارای ترکیبی از پروتئین و آرد سبوس گندم هستند، به عنوان مثال کره بادام زمینی به همراه بیسکویت کامل گندم.
خستگی چشم
سردردهایی که در پشت پلک متمرکز هستند ممکن است که در اثر خستگی چشم باشد. خستگی چشم می تواند به دلیل اصلاح نکردن عیوب چشم از قبیل دوربینی، نزدیک بینی و یا آستیگماتیسم بودن چشم، باشد.
راه حل: در اولین فرصت به چشم پزشک مراجعه کنید، شاید نیاز به عینک داشته باشید. اگر از عینک استفاده می کنید شاید شماره چشمان شما تغییر کرده و نیاز به تعویض آن باشد.
تغییرات آب و هوایی
اکثر مردم از تغییرات آب و هوایی به دلیل بروز سردرد، شکایت می کنند. به ویژه زمانی که دما بالا می رود بعضی از افراد بیشتر مستعد میگرن و سردردهای شدید هستند.
راه حل: از آنجا که کنترل تغییرات آب و هوایی در اختیار شما نیست، فقط باید آگاه باشید که این تغییرات باعث بروز سردرد در شما می شود، به این ترتیب از قبل برای چنین سردردی آمادگی خواهید داشت.
استرس
استرس نیز یکی از مهم ترین دلایل بروز انواع درد هاست. بسیاری از افراد وقتی مضطرب هستند عضلات کمر را سفت می کنندکه منجر به کمر درد می شود. استرس خود می تواند منجر به دندان قروچه شود که نهایتا درد فک را به دنبال خواهد داشت.
راه حل: تکنیک های تمدد اعصاب مثل یوگا و مدیتیشن را تمرین کنید.
