تحقیقات و مطالعات بسیاری توانسته اند فواید ماساژ را ارایه دهند و اثرات حتمی و مستقیم آن مانند تغییراتی در عضلات، مسیرهای درد و کاهش هورمون استرس مانند کورتیزول نیز اثبات شده است.
به گزارش گروه سلامت خبرگزاری دانا ( داناخبر )، در این مطلب با نتیجه تحقیقاتی که بر روی فواید ماساژ انجام شده است بیشتر آشنا می شویم و به 5 فایده یک ماساژ خوب اشاره می کنیم:
1- کاهش استرس، اضطراب و افسردگی
زمانی که شمامضطرب هستید و احساس فشار می کنید بدن شما هورمون استرس، کورتیزول را ترشح می کند. متاسفانه، این اتفاق تنها باعث می شود شما احساس فشار و اضطراب بیشتری داشته باشید و اینجا، ماساژ می تواند بسیار مفید و کارآمد باشد.
محققان بر روی بیمارانی که تحت عمل جراحی قلب باز قرار گرفته بودند، تحقیقاتی را انجام دادند. آنها مزایای ماساژ و استراحت ناشی از مصرف آرامش بخش ها را مقایسه کردند و دریافتند افرادی که ماساژ گرفته بودند به طور قابل توجهی کمتر دچار اضطراب شده بودند و همچنین این دسته از افراد به طور قابل توجهی کمتر احساس درد می کردند.
2- درد کمر را کاهش می دهد
اگر از درد کمر خسته شده اید، یک ماساژ حرفه ای و خوب می تواند بهترین تجویز پزشکی باشد. محققان دانشگاه پزشکی میامی، تحقیقی به مدت 5 هفته بر روی افرادی که حداقل 6 ماه از درد کمر رنج می بردند، انجام دادند. آنها دریافتند افرادی که 2 بار در هفته به مدت نیم ساعت ماساژ درمانی می شوند، در طول هفته به نسبت گروهی که تنها به استراحت مطلق پرداخته اند، درد کمتری را در کمر خود احساس می کنند و تحرک بیشتری دارند.
3- خواب راحت تری را تجربه می کنید
بسیاری از ما در خوابیدن شبانه دچار مشکل هستیم و برخی از افراد نیز از بی خوابی مزمن رنج می برند. در همان مطالعه ای که در رابطه با درد کمر در دانشگاه میامی انجام شده، اعضای گروه ماساژ درمانی ادعا کردند خواب راحت تری نسبت به گروه مقابل داشتند. مطالعه دیگری در زمینه فواید ماساژ درمانی با استراحت درمانی در افراد مبتلا به فیبرومیالژیا انجام گرفت. افرادی که 2 مرتبه در هفته به مدت نیم ساعت طی 5 هفته ماساژ درمانی شده بودند، خواب راحت تر و طولانی تری نسبت به گروه تحت استراحت داشتند. علاوه بر آن افراد این گروه میزان درد و نقاط ملتهب کمتری گزارش کرده بودند.
4- درد زانو را تسکین می دهد
آرتروز زانو به معنی تفکیک غضروف، رباط ها، پوشش مفصل یا استخوان است، می تواند دردی طاقت فرسا باشد. اما ماساژ ممکن است مفید واقع شود. مطالعه ای در این زمینه نشان داه که ماساژ سوئدی به صورت هفته ای یک مرتبه می تواند باعث کاهش درد زانو در مبتلایان به آرتروز زانو شود. در این مطالعه هشت هفته ای، برخی از شرکت کنندگان هفته ای 1 یا 2 مرتبه به مدت 1 ساعت ماساژ سوئدی دریافت می کردند، در حالی که دیگران درمان های کوتاه تر یا کمتر و یا بدون ماساژ را تجربه می کردند. اعضای گروه ماساژ درمانی درد کمتر و عمل کرد بهتری در زانو خود داشتند.
5- ماساژ درمانی باعث کاهش سندرم تونل مچ دست می شود
با افزایش زمان استفاده از رایانه ، درد مچ تجربه ای است که بسیاری از افراد با آن روبه رو می شوند. درموارد شدید تر، شما ممکن است دچار سندرم تونل مچ دست شوید، که عبارت است از به دام افتادن عصب میانی مچ که باعث درد و سوزش(خواب رفتگی) می شود. ماساژ آرام ممکن است باعث تسکین شود.در یک مطالعه گزارش شده در روماتولوژی بین المللی ، افراد مبتلا به تونل مچ دست به دو گروه تقسیم شدند. یک گروه، علاوه بر پوشیدن آتل مچ، از ماساژ دست نیز بهره مند می شدند، در حالی که گروه دیگر فقط از آتل مچ دست استفاده می کردند. در پایان مطالعه، گروه ماساژدرمانی شده قدرت گرفتن بیشتر و درد کمتری داشتند.درمطالعه دیگر، بیماران تونل مچ دست به طور روزانه مچ خود را ماساژ داده و بطور هفتگی به مدت 4 هفته به صورت حرفه ای ماساژ درمانی می شدند. گروه ماساژدرمانی شده قدرت گرفتن بیشتر و درد کمتری نسبت به گروه بدون ماساژ درمانی داشتند.
