به گزارش گروه سلامت خبرگزاری دانا ( داناخبر )، برخی از غذا ها، انرژی شما را می گیرند و شما را بی حال می کنند و باعث می شوند تا شما کسل شوید. در این مطلب می خواهیم با این دسته از مواد غذایی بیشتر آشنا شویم:
1- مصرف شکر در صبحانه
شاید خوردن شکر و آرد سفید در ابتدا انرژی بخش به نظر برسد اما به سرعت شما را وارد فاز کسالت خواهد کرد ، وقتی قند خون شما پایین می آید مغز به شما هشدار می دهد . از خوردن چیزهایی مثل دونات خودداری کنید و به جای آن از مواد حاوی پروتئین استفاده کنید .
2- نوشابه های انرژی زا
این نوشیدنی ها با استفاده از شکر و کافئین به سرعت انرژی شما را بالا می برند اما در نهایت سطح قند خون شما از مقدار اولیه پایین تر رفته و احساس کسالت شدیدی خواهید کرد .
3- غذاهای چرب
فست فود ، غذاهای چرب و سرخ کردنی به سختی هضم می شوند و ارگان های درونی شما باید جریان خون را از همه جا به سمت سیستم گوارش هدایت کنند .انرژی شما برای انجام این فرایند گرفته شده و احساس کمبود انرژی خواهید کرد . غذاهای چرب همچنین روی حافظه کوتاه مدت و عملکرد عضلات نیز تاثیر منفی خواهد داشت .
4- غذاهای با آهن کم
آهن عنصر اساسی برای حفظ انرژی است ، اگر دچار کمبود آهن باشید احساس خستگی می کنید . سعی کنید از غذاهای حاوی اسفناج استفاده کنید .دانه کدو و سویا سبز به عنوان اسنک می تواند کمک زیادی به حفظ انرژی شما کند .
5- حذف وعده های غذایی
در یک روز پرکار و استرس، صرف نظر از یک وعده غذایی به نظر عادی می رسد ، اما نتیجه این کار افت شدید انرژی شما خواهد بود . بدن شما تصور می کند که قحطی آغاز شده و شروع به ذخیره انرژی خواهد کرد علاوه بر این شما بداخلاق می شوید و اعصابتان به هم می ریزد.
